裤带长寿命短 不要忽视你的“游泳圈” [减脂常识]

不要忽视你的“游泳圈”，因为裤带越长寿命越短。肥胖容易引发各种慢性疾病，甚至缩短寿命。为了追求完美身材，许多女性不断减肥，但有些人即使腰围粗，体重也不超标，却认为不需要减肥，这种情况在男性中更为普遍。实际上，这些人更需要减肥。腹部肥胖比整体肥胖更危险，容易引发“三高症”、心脑血管疾病、糖尿病等代谢性疾病，甚至中风。因此，让腰臀比合格比体重合格更为重要。

据美国波士顿大学的调查，腰腹肥胖容易导致高血压，其高血压的发病率是正常人的3倍，达50%左右；其次是心脏病、高血脂、高胆固醇、冠心病等的发病率也会增高。在调查1000名糖尿病患者发病前的体重和体形后发现，大肚肥胖人士达77%。此外，腹部肥胖还会增加患癌、脂肪肝、胆道结石、关节炎、静脉血栓、呼吸综合症等慢性疾病的几率。因此，不要忽视你的“游泳圈”、“大肚子”，应该及时采取适当措施来收腹减肥。[517doudou.com]

如何确定腹部肥胖呢？世界卫生组织通用腰臀比来衡量肥胖与健康的指标。测量腰臀比的方法是：站立量腰围和臀围的尺寸；臀围以臀部最大处为准，测量腰围时以肚脐眼为中心，腰围除以臀围尺寸，得出腰臀比。男性腰臀比的上限是0.85—0.9，女性为0.75—0.8，超过这个范围即为腹部肥胖，腰臀比越大说明内脏器官脂肪越多。如果腰臀比超出了标准，就应该积极减肚腩了。

编辑推荐：做对六件事，一生告别水桶腰。

　　腰部是身体的黄金分割点，腰线的美观度和位置都会对整体身材有着举足轻重的影响。很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。

　　不可不学！高效瘦腰五大经典姿势

　　你是不是总摆脱不了粗腰的烦恼，无论吃得多少、跑得多累？其实，瘦腰除了控制饮食，还有一些小诀窍[www.517doudou.com]。下面5个经典瘦腰诀窍，不可不学！

　　营养师教你1个月吃掉下半身肥胖

　　下半身肥胖是很多女孩子都有的苦恼。她们大腿较粗，臀围较大，想减掉却又找不到解决的办法。今天，就让营养师带大家在一个月内吃掉下半身的肥胖。

　　家庭医生在线专稿，如需转载请注明出处。

　　本文来自家庭医生在线论坛，由网友发布，本站仅引用以提供参考，不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益，请与我们联系：020- 。