赘肉是什么意思（赘肉在哪个部位） [减脂常识]

赘肉指的是身体上多余的脂肪，通常积累在腰部、腹部、大腿和臀部等部位。从心理学的角度来看，减肥期间对食物的心理调整非常重要。

1. 如果你一直压抑自己想吃东西的欲望，减肥很可能会失败。这是因为意志力是有限的，强迫自己总是保持坚强并不符合自然规律。相反，你可以允许自己吃想吃的食物，但同时给自己设定一些限制。比如，当你吃蔬菜沙拉时，可以尽情享受，不必控制速度和数量。而对于高热量的美食，则可以慢慢品尝，以此来控制摄入量。每个人都有自己的欲望和放纵，但也要学会适度控制。

2[www.517doudou.com]. 我们应该追求食物的质量而非数量。不要为了省钱而选择那些既便宜又缺乏营养的食物，这些食物不值得我们增加体重。吃这些食物只会降低我们的生活品质，让我们显得不够“高级”。大量摄入这些低质量的食物，不仅会让我们感到臃肿和难以消化，还会让我们觉得自己像是一个垃圾桶。我们应该学会挑剔，只选择那些高质量、营养丰富的食物。拒绝吃剩菜，选择色彩丰富、搭配合理的食物，坚持使用天然食材，购买优质的食材，即使价格较高也无所谓。少吃一点，吃好一点。

3. 在外出或工作忙碌时，我们很容易随便应付自己的饮食。这时候，我们应该准备好一些方便又高质量的食物，即使是大吃一顿，也要选择那些平时舍不得吃的食物。重要的是要让自己感到精神上的满足，这样食欲也会减少。如果总是随便应付，这种习惯很容易形成，对减肥不利。

4. 当我们和朋友或家人聚餐时，为了合群或避免麻烦，我们往往会随意进食，结果一不小心就吃多了。在这种情况下，我们应该学会挑剔食物，对于不想吃或不值得吃的食物，坚决不要碰。如果有人问起，我们可以坦诚地表达自己的喜好，这样下次聚会时，他们会记得你的口味，为你准备合适的食物。时间久了，他们会习惯你的选择，甚至学会按照你的方式照顾你。如果是和陌生人应酬，不必为了吃而应酬，聊天就行，没有人会关心你吃了多少，你的受欢迎程度也不会因此改变。

　　4、高级且又想吃的食物，吃多了，绝不悔恨。

　　为啥呢？你的悔恨是对高级食物的不敬。那些死去的猪鸡牛羊，牺牲了自己还被你嫌弃，你有想过他们的感受吗？

　　绝对不要催吐，吃进去又吐出来，是有多讨厌自己呢？减肥药也不吃，因为你从不在事后后悔。

　　当时选择了自己想吃的，就要肯定自己那一刻的快乐，谢谢你给我快乐，开心地接受吧。长点肉值得。

　　5、总想吃甜品？你要去K歌了。

　　我有一段时间就是疯狂爱吃甜品，每天都要吃。

　　坦白说就是因为我单身、没人关心我，我想要甜甜的爱情，吃甜品的时候我感到自己被关爱了。

　　对某些食物的特殊癖好，有时候不是胃需要，是心需要。暴饮暴食也许是太空虚了，一种填满自己的愿望。

　　发现自己一旦一个人呆着就想买食物犒劳自己，那就呼朋引伴去唱歌吧，谈恋爱更好。

　　记得吗，刚陷入热恋的时候，一天不吃饭都不会饿的，大部分人都会瘦，因为朝思暮想，能量高啊。

　　吃甜品和炸鸡等高热量食物的需要，就是因为人能量低下而已。人需要饱食带来的快乐物质的分泌。[健康吃瘦网]

　　所以直接去做忘掉食物的事，尽管食物是最方便的快乐，但不是你真想要的，只是友谊和乐趣的替代品啊。

　　6、吃得太多，安全感太够了吧？

　　草原上的豹子绝对不会很胖的，因为胖了跑不动。草原的种群也会保持一个平衡，豹子是不会吃太胖的。这是健康的生态系统。

　　如果你胖了很久了，那说明你的生态系统不太对啊，谁允许你躺平发福还让人喜欢的？新婚夫妇都会胖，因为觉得安全。婚姻的确养懒汉，没竞争，有安全感，也不用保持性魅力，反正你是我的。

　　要给生活引入一些“刺激”，让自己心的活力充分有地方投注，有莫名的刺激，能量在代谢，你也不会太胖。

　　7、你吃进去的食物意象足够让你喜欢吗？

　　一大盆的白面，白米，都是碳水，不觉得自己太老年人了吗？

　　一大堆的油炸食物，火锅烧烤，不觉得人生太闹了吗？

　　一大瓶的可乐雪碧，不觉得喝这些添加剂调的水时，自己也成了千篇一律、面目模糊的工业流水线产品吗？

　　每个食物都是有灵魂的，不仅如此，它们还会变成你的肉。

　　对每个灵与肉的结合你不都该慎重吗？

　　赘肉赘肉，意思就是你灵魂觉得多余的那些。

　　你应该有个性，有自己的食物选择。别让生命中留下多余的东西。

　　进食，在心理学中意味着吞咽，你要与之合二为一。

　　在这个充满诱惑的世界，你幸而拥有选择的自由意志，也不幸拥有自由意志，选择与谁，与什么质地结合；

　　若真的懂得你在寻找什么，你大致会拥有更合适的身体和灵魂的配比。并不为了外在的身材焦虑，只求当我凝视自己，会觉得舒适满意。