越减肥皮肤越差是怎么回事 警惕五种减肥后遗症状 [减脂常识]

减肥后皮肤变差的原因及预防措施

随着气温的升高，减肥成为了许多人的热门话题。坚持运动减肥确实令人敬佩，但有些人发现，尽管体重减轻了，皮肤质量却出现了下降。这让人困惑，因为通常认为运动对皮肤有益[www.517doudou.com]。那么，为什么运动后皮肤会变差呢？如果你也遇到了这种情况，可能需要关注以下几点。

运动后皮肤变差的可能原因：

1. 快速减肥：急于求成，选择快速减肥方法可能导致体重在短时间内骤降，随之而来的是皮肤松弛。例如，韩国一位准新娘为了婚礼快速减肥，结果皮肤严重下垂。

2. 忽视防晒：尽管运动是减肥的有效手段，但在炎热的天气里，如果不注意防晒，紫外线不仅会导致皮肤晒黑，还会加速皮肤老化。因此，无论是在户外跑步还是在游泳时，都要涂抹防晒霜。

3. 带妆运动：运动时血液循环加快，毛孔张开，皮肤对外界刺激更敏感。如果带妆运动，可能会导致皮肤不透气，出现粉刺或引发其他皮肤问题。因此，建议在运动时只涂抹轻薄的防晒霜，避免化妆。

警惕减肥后的5种潜在问题：

1. 面部浮肿：节食减肥期间，如果肉类摄入不足，铁质摄入量不够，可能导致贫血。这会影响肝脏功能，导致面部浮肿。

通过上述改写，我们保持了原文的意思，但使用了不同的表述方式，以避免重复和单调。

　　对策：建议一天才能喝2杯咖啡、红茶或绿茶等饮料，这些含有咖啡因的饮品，有利尿的功效，能帮帮你解除浮肿的情况。

　　二、皱纹加深、增加

　　类似把气球吹满气再消掉，气球缩回后就变得皱皱的;你的皮肤也是一样，快速减肥会使原来的皱纹变得更深，甚至新生出肥胖纹!

　　对策：少抹粉，多喝水维持水分。每日用紧肤霜养护皮肤，按部就班地减肥，就能在瘦下来的同期也拥有健康及动人的皮肤。

　　三、肤质变差

　　你的血液循环变差了，养分无法顺畅的运送到皮肤，肤质固然不会好。

　　对策：要注意减肥时期不要只吃某一类食品，要均匀摄入各种食品中的养分，只要不吃完量，是不会让你变胖的。另外，还要多吃水果、多喝水、维持规律正常的作息及运动习性，皮肤就能常保光泽与弹。

　　四、脸色泛黄

　　你一定因为减肥而很不吃有丰富蛋白质的肉类，而且你一定方便觉得身体冰冷、头晕目眩。这是血液循环不良的效果，形成你看起来总是苍白没血色，或者皮肤黄黄的。

　　对策：多吃含有蛋白质的肉类食品，及维生素C、E成分的蔬果，让你血液循环通畅，皮肤红润又有光彩。

　　五、便秘

　　许多人都是自作主张地乱吃减肥药，药物很方便打乱身体原来的秩序，形成内释放失调。再加上减肥时期，许多人纤维素摄入不足。等到药物一停，药理的作用，很方便让身体不能适应新的变化而发生便秘。

　　对策：要多吃绿色带叶子的蔬菜，增强胃肠蠕动。平时不要饥一顿、饱一顿，要养成饮食习性。便秘和胃肠蠕动有关系，食品在肠道吸收功夫过长，便会形成便秘。应该多做些运动，如下两种。弓步蹲：维持弓步姿势，下蹲，起身，两腿交换做3到5组。自由蹲：身体自由站直，维持上身直立，做自由深蹲动作，做3到5组[517doudou.com]。