跳舞毯能减肥吗？让你在娱乐中跳出好身材 [减脂常识]

跳舞毯能帮助你减肥吗？在享受乐趣的同时塑造完美身材

跳舞毯是一种流行的家庭娱乐方式，它结合了音乐和舞蹈元素，让你在家中通过连接电脑或电视屏幕，随着音乐节奏和视觉指示进行舞蹈动作。这种运动不仅有趣，还能提供有效的有氧锻炼。那么，跳舞毯真的能帮助你减肥吗？

对于跳舞毯是否能减肥，许多人都很感兴趣。跳舞毯不仅是一种娱乐工具，它也是一种很好的有氧运动方式，因此受到了许多追求健康和美丽身材的人的喜爱。下面，我们就来详细了解一下。

跳舞毯是什么？

跳舞毯是一种结合了音乐和舞蹈的家庭娱乐设备，它内置多种舞曲，可以通过下载更新来获取更多音乐。跳舞毯可以通过连接电脑或电视进行单人或双人游戏。此外，它也是一种很好的室内有氧运动方式，不受天气和时间限制，特别适合喜欢电脑游戏的人进行锻炼。

跳舞毯能减肥吗？

答案是肯定的。研究表明，跳舞毯通过消耗身体热量来达到减肥的效果。通常情况下，每天至少持续跳半个小时以上，就能达到减肥瘦身的效果。如果想要更好的减肥效果，建议每天跳45分钟。

跳舞毯的减肥效果如何？

跳舞毯的减肥效果非常好。它的减肥原理与跳操类似，但由于跳舞毯是跟随屏幕上的画面进行的，所以更具娱乐性，更有趣。在跳舞毯减肥的过程中，还能让身心放松，有助于缓解压力。只需跟随节奏跳动，就能保证每天的运动量，特别适合喜欢节奏感强的年轻人。

跳舞毯的价格和种类

跳舞毯的价格从几十元到几百元不等，价格因品牌、毯子厚度、功能和产品类型而异。按毯子厚度分，有8毫米、11毫米和33毫米厚的，以及金属板材质的。按功能分，有USB电脑、专用电视、电脑电视二合一和网游毯。按产品类型分，有普通脚踩和带手感器两种。

跳舞毯的玩法

跳舞毯减肥的基本步法包括关西步、关东步和自由步。关西步强调小跳跃，保持较强的节奏感和较高的命中率；关东步则注重一只脚停留在某个箭头上，使用另一只脚进行踩踏，命中率奇高，但容易疲劳；自由步则更加灵活，可以根据个人习惯和音乐节奏自由发挥。

通过上述改写，我们提供了一个与原文意思相近但表述不同的中文版本。

　　方法：舞步没有一定的规律，完全按照自己的意愿来进行。

　　优点：接近真正意义上的“跳舞”，舞姿亦比较华丽；加上是非限制性的步法，重心脚经常变换，所以跳起来的时候是不会太累的。

　　缺点：除了命中率不高外，下脚的位置选择不好的话动作可能会比较散乱，其后果轻则引来在场观众的倒彩。

　　四：十字游走

　　方法：这是经典“关东步”的改进版，只需把踩完箭头的脚停在刚才的箭头上，然后再用另外一只脚踩下一个箭头，如此循环下去。

　　优点：这是很COOL的步法，在游戏中心里一展风采的玩家大都使用这种步法。因为跳法有演出感，而且由于跳跃的动作极少，给人以潇洒自如的感觉，同时又能够节省体力，如果熟练了之后，命中率也不差。

　　看完以上介绍的四种玩法，你更喜欢哪一种呢？

　　好了，看完减肥的玩法》》》下一页教你怎么用跳舞毯

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跳舞毯是一项不错的有氧运动，只需把跳舞毯接在家中的电脑、电视机上，便可随着画面翩翩起舞，可谓是乐在其中，那么，跳舞毯能减肥吗？

　　也许很多朋友都不清楚跳舞毯怎么用，下面介绍的内容就不要错过了。

　　一、电视上的安装方法

　　1、仔细看说明。

　　2、如果是连接在电视上，应该有三个插头视频线、左声道音频线、右声道音频线将这三个插头依次和电视上上的插孔相连接。

　　3、把电视机切换到AV状态。

　　4、把电源与跳舞毯连接好，开启跳舞毯，跳舞毯前部有开关和指示灯，打开跳舞毯开关，就出现游戏画面了。

　　二、电脑上安装的方法

　　1、跳舞毯平铺于地面，将USB线与计算机USB接口连接，而后电脑显示器右下方会显示插入新硬件，它会自己自动安装的，所以也省了不少事。

　　2、首先插入光盘，点击安装，安装完毕即可。

　　3、检测跳舞毯键位：9Y.l！d_V

　　将跳舞毯连接计算机，单击“开始”菜单，进入“设置”—“控制面板”—“打印机或其它硬件”—“游戏控制器”，选择跳舞毯控制器（USBGamepad），单击属性，这时踩跳舞毯的不同键位，屏幕上会有反应回馈跳舞毯的键位（而不是毯子亮哦！毯子是不会亮的），测试完成后便可知道跳舞毯各个键位是否正常了。反之如果没反应那就是坏的。

　　4、点击进入游戏，而后点游戏设置——设置键盘游戏棒映射——按回车键进入，之后再投置按键，首先按一下回车键，而后第一个就踩左，而后用上下键选择第二个踩右，第三踩上，第四踩下，第五踩左上，第六踩右上，第七踩最上面的那个开始，而后就是返回。

　　下面是相对应的中英文翻译：

　　（LEFT）左[微信：junge239]

　　（RIGHT）右

　　（UP）上

　　（DOWN）下

　　（UPLEFT）左上

　　（UPRIGHT）右上

　　（START）开始

　　（BACD）返回

　　设置完毕就可以开始了！

　　5、如果你觉得排练模式不好玩的话，也可以在游戏设置第七项输入设置里面第三项“自动跳舞”OFF/ON选择为OFF就可以了。

　　6、如何玩游戏？这个非常简单，只需进入到主界面，点击选择——游戏开始。按键盘的回车，和跳舞毯上的star键、（如何退出，长按esc键）。

　　玩得带劲的时候，也要注意自身的体力哦》》》下一页请看使用跳舞毯的注意事项

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跳舞毯是一项不错的有氧运动，只需把跳舞毯接在家中的电脑、电视机上，便可随着画面翩翩起舞，可谓是乐在其中，那么，跳舞毯能减肥吗？

　　使用跳舞毯时的注意事项：

　　1、跳舞的时候脚上不要过于用力

　　由于跳舞毯的踏板上有感应功能，所以没有必要使劲去踩，用力过猛也会对机器有所损害。

　　2、摆动你的头部

　　跳的时候跟着节奏摆动头部，会提高我们的节奏感，让我们更加的专心投入，如果头发太长总是遮挡视线的话，那就最好将头发扎起来。

　　3、注意手上的动作

　　虽然跳舞毯重点是在脚上，但是手上也要跟着舞动起来，这样跳出来的姿势也会更加优美，舞动起来更容易掌握好节奏。

　　4、准备一条毛巾，及时擦汗

　　玩跳舞毯的时候比较容易出汗，把毛巾放在旁边的台子上，这样流汗的时候就方便拿来擦汗了。

　　5、每天一次

　　跳舞毯只是一种游戏，所以每天跳一次就可以了。不可因为好玩而一天一直在玩，这样体力跟不上，身体也容易受伤。

　　跳舞毯的玩法简单，而且不受场地、天气、时间的限制，不喜欢出门又想减肥的小伙伴们不妨试试跳舞毯哦。（编辑：Reiko）

　　（本篇文章由Reiko原创，谢绝转载！5?545