踢毽子减肥效果怎么样 [减脂常识]

踢毽子对于减肥有效果吗？

踢毽子的益处

1. 踢毽子有助于预防和改善糖尿病。作为一种全身性的运动，它特别适合糖尿病患者，这些患者通常不宜进行剧烈运动。如果糖尿病患者缺乏运动，他们的下肢可能会萎缩，导致毛细血管阻塞，进而加重病情。踢毽子可以刺激毛细血管，促进血液循环。

2. 人们通常喜欢三五成群地进行踢毽子，这种集体活动在欢快的节奏中进行，可以让老年人在紧张的活动中放松心情，享受踢毽子的乐趣，从而提高机体的活力，放松身心。踢毽子的好处不仅限于老年人，对各个年龄段的人都有益处，特别是对于独生子女，它可以帮助减少孤独感，增加与同龄人的交流。

3. 踢毽子是一种较为激烈的运动，有助于促进血液循环、呼吸，提高心肺功能，促进消化和新陈代谢。

4. 踢毽子要求动作敏捷，眼、耳、腿协调配合。经常踢毽子可以改善和锻炼大脑思维、视觉和腰腿的转动屈伸功能。

5. 踢毽子有这么多好处，对于中老年人来说，它是一种很好的运动方式。但需要注意的是，踢毽子对身体的灵活性要求较高，容易导致剧烈运动，因此在踢毽子时不应过于争强好胜，不要勉强去踢，以免造成摔伤、扭伤等不良后果。

踢毽子能减肥吗？

踢毽子减肥法是一种古老的健身方法，它能够提高肺活量，促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质。在不适宜进行其他户外活动的情况下，它特别适合在室内进行健身。经常踢毽子还可以增强对感冒的抵抗力。

　　踢毽子的好处多多，踢毽子时，通过抬腿、弹跳、曲身、转体等动作，使身体的各部分都能得到很好的运动，能有效地提高腿部关节的柔韧性和身体的灵活度。踢毽子还可集中注意力，锻炼人的机敏，增强反应能力，刺激大脑皮层，提高人的智力。

　　踢毽子除具有健身功能外，还有很大的娱乐性。因为所需场地小，不必与人争抢，运动量大小可控，因人而异，可随意控制，故男女老少都可参加。[微信：junge239]

　　踢毽子比赛规则

　　一、比赛数量。看谁踢的多。

　　二、限时比赛，2分钟内谁踢的多。

　　三、团队比赛。几个人一组(你根据参加人数定)，对踢个数多为获胜。

　　四、花样比赛。不能比出谁第一，可以给参与奖、或花样奖。

　　非正式的踢毽子比赛有单人赛与集体赛。单人赛以每人踢毽的次数多少判定胜负;集体赛按个人技术高低分组，以总踢次数多少判定输赢。技艺高超者可连踢数千次而毽不落地。另有一种圈毽的踢法，即一群人共踢一毽，当毽踢到哪位毽友面前，该毽友即可任意选择踢法将毽子传踢给任何人，直至毽子落地[www.517doudou.com]