身材告急？三类纤体食品帮你挽救 [减脂常识]

身材危机？三大瘦身食品助你重获窈窕

面对美食的诱惑，我们常常难以抗拒，大吃一顿后，如何避免成为胖子，保持曼妙身姿？不妨尝试以下三种瘦身食品，它们将是你的减肥利器！

现代人由于忙碌，往往没有足够的运动时间，加上年龄增长导致新陈代谢减慢，容易因摄入过多肉类和油脂而发胖。针对这些情况，营养师推荐了三类解决方案，帮助大家摆脱肥胖困扰[www.517doudou.com]。

方法一：加速脂肪燃烧，提高新陈代谢

1. 辣椒素：这种辣椒中的主要成分，能够促进新陈代谢，减少脂肪堆积，帮助消化，并维护循环系统健康。辣椒素通过激活交感神经系统，促进肾上腺素释放，从而提高细胞的新陈代谢率，并引发体内糖分和脂肪的燃烧，释放能量。

2. 藤黄果：与辣椒素同属香辛料类，含有柠檬酸，能够促进脂肪代谢，防止碳水化合物转化为脂肪，增加饱腹感，并促进脂肪燃烧。最佳食用时间为晚餐前30分钟，这样可以有效阻止血糖转化为脂肪，让你在享受晚餐的同时不必担心发胖。

3. 消化酶：消化酶对于释放食物中的营养素，供人体吸收利用至关重要。大部分酶由蛋白质组成，但高温烹饪会破坏酶的活性，而且随着年龄增长，人体分泌消化酶的能力下降，这时就需要额外补充酶来提高新陈代谢，减少身体负担。[微信：junge239]

　　Way 2：阻绝脂肪吸收

　　1、甲壳素：甲壳素在胃中具有能溶解、吸附油脂及胆固醇的独特能力，能阻止油脂在消化道中被吸收，因此被视为能减轻体重与降低胆固醇的元素。食用时要注意的是，应在用餐前半小时内服用，使其能分布在消化道中，并搭配大量的水分服用，否则反而会造成肠道的阻塞，甚至会有排便不顺的现象。且建议不要连续长期服用，去油过度造成脂溶性维生素缺乏那就不好了。

　　2、儿茶素：一般认为饮茶具有去油解腻、降血脂的作用，关键原理就是茶叶中含量最多的可溶性物质—多元酚类，而其中最主要的儿茶素成分，除了有抗氧化、抗炎、抗菌、抗细胞突变作用之外，更具强化微血管活性、降低低密度脂蛋白，并提高高密度脂蛋白的功效。而市面上当红的油切茶类产品，其实与传统茶类差异不大，内含的生物碱成分即具有阻断油脂吸收的能力。

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　　Way 3：维持肠道健康

　　1、膳食纤维：膳食纤维是不被人体消化酵素所消化的成分，它会与其它食物的残渣混合后运送至大肠，形成粪便后排出体外，进而达到促进肠道蠕动，维持排便顺畅等功能。膳食纤维的另外一项功能则是帮助调整肠道细菌生态，使肠内的乳酸菌大量繁殖，抑制害菌孳生。维持肠道健康，身体机能运作自然就会顺畅。

　　2、益生菌：广义的益生菌所指的范围包括所有能帮助改善肠内微生物平衡者，在人体内自然存在，但容易受到摄取其它的食物所影响。益生菌的种类相当多，常见的有：乳酸杆菌（俗称A菌）、比菲德氏菌（俗称B菌）、酵母菌等。肠道细菌丛生态的平衡与否，牵动着人体健康，好菌多，害菌自然就会减少，而益生菌的功用便是抑制害菌，增强消化道的防御能力，建议每日持续均衡摄取，固定在早上服用，维持体内一定的含量，以达到维持肠道健康的目的。

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