这5个坏习惯是减肥路上的拦路虎，及时改掉才能瘦下来！ [减脂常识]

这五个不良习惯是减肥过程中的障碍，只有及时改正，才能成功瘦身！[微信：junge239]

随着肥胖人群的增加，各种减肥方法层出不穷，有些人很快就减肥成功了，但有些人即使坚持多年也未能瘦下来，这可能与一些不良习惯有关。及时纠正这些习惯，或许可以加速瘦身进程。

哪些不良习惯会妨碍减肥效果？

1. 无法戒掉甜食

许多女生都无法抵御零食的诱惑，尤其是甜食[健康吃瘦网]。女生们或多或少都有爱吃甜食的习惯。然而，甜食含有高糖分，经常食用不仅容易导致体重增加，还会加速皮肤老化。因此，想要快速瘦身，首先要戒掉甜食。

2. 进行突击性减肥

在减肥期间，遇到聚会等场合，难免会多吃。此时，有些人会产生强烈的心理负担，为了防止减肥失败，他们会进行突击性减肥，如节食。这种方法虽然能快速减肥，但体重反弹也很快。因此，尽量避免突击性减肥，应制定合理可行的减肥计划。

3. 进食过快

　　由于工作忙或者赶时间，有些人吃饭的时候总是狼吞虎咽，孰不知这种习惯也会影响减肥效果，因为大脑接收到饱腹感的信号比较迟缓，大约需要15~20分钟，如果经常狼吞虎咽，在意识到吃饱的时候就已经吃撑了，建议养成细嚼慢咽的习惯。

　　4、过于依赖代步工具

　　现如今交通特别发达，出门就是坐车，上班就是坐电梯，而周末则会待在家里，大多数人都没有运动的机会，久而久之则会导致肥胖的发生，因此平时不要过于依赖代步工具，能走路的时候就不要坐车，能爬楼梯的时候尽量不要坐电梯，利用一切零散的时间进行运动。

　　5、水果当正餐

　　水果的营养比较丰富，水分含量比较高，对减肥有一定的帮助，因此有不少人会通过水果当正餐的方法进行减肥，其实这种做法并不正确，有些水果的热量比较高，糖分也比较高，吃多了很容易导致肥胖，另外水果的营养并没有想象的那么全面，仅凭这一种食物无法满足全身的需求。

　　温馨提示

　　想要减肥成功，还要避免熬夜，因为长期熬夜会影响人体的新陈代谢，体内的荷尔蒙分泌也会受到不良的影响，不仅会使人变得食欲旺盛，还会使皮肤衰老的速度变得更快，因此有熬夜习惯的人要及时改正，每个星期熬夜的次数不能够超过两次。