这7个错误的减肥方法让你爆肥 [减脂常识]

这七种无效的减肥策略可能导致体重增加

许多女性倾向于选择节食、跳过正餐、饮用咖啡等方法来减肥，但她们并不知道这些错误的减肥策略不仅无法帮助她们瘦身，反而可能导致体重增加。以下是一些常见的错误减肥方法，让我们一起来看看吧。

错误减肥方法一：跳过正餐

许多女性认为减肥的第一步就是不吃正餐。

实际上，这样做可能会导致你在之后更加渴望高脂肪和高糖分的食物。此外，不要在餐桌上留下任何食物，因为没有人能够抵抗这种诱惑。

错误减肥方法二：挑食

想要减肥的女性往往对食物非常挑剔，尤其是看到自己不喜欢的食物时，她们会找各种借口不吃。同时，她们对这些食物的卡路里含量过于计较。

正确的做法是，放弃那些你不喜欢吃的食物，即使你擅长烹饪，也不必强迫自己吃下所有食物。不要过分纠结于那些你认为不能吃的食物，实际上有很多食物是你随时可以适量食用的。

错误减肥方法三：用零食代替正餐

正在减肥的女性常常选择不吃正餐，而是用零食来代替。特别是饼干等零食，是她们的最爱。

这种做法是不可取的，因为零食通常含有较高的热量，用零食代替正餐不仅无法达到减肥效果，还可能导致体重增加。正确的做法是，合理安排三餐，选择健康的食物，并控制食量。

　　错，记住健康的食物完全可以替代高热量食品。要把高热量的食物藏起来，如果你看不见曲奇饼，你不会那么抵制不住诱惑[www.517doudou.com]。餐前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，这样，在用餐时就不会吃得太多。

　　错误减肥方法四：过多食用水果

　　水果被标榜为减肥食品的特效药，为此，很多美眉们拼命的吃水果，以为吃的越多越好。

　　错，过多食用水果会造成减肥反效果，虽然水果这类健康食品对减肥有明显效果，但是要学会控制适量。为此这些健康的零食不吃得太多。

　　错误减肥方法五：用嚼东西来消耗热量

　　美眉们总认为自己胖是因为脂肪热量过多，所以总喜欢找一些方法来消耗热量[健康吃瘦网]。例如嘴里嚼东西就被认为是最有效的方法，特别是坐车无聊时，嚼东西更是人们热衷做的事情。

　　错，记住不要坐在车里大嚼，不然的话，等你泊车时就已摄入1000卡路里的热量。

　　错误减肥方法六：不吃早餐

　　有些美眉认为不吃早餐可以更好的使自己瘦起来。

　　错，一顿丰盛的早餐，将帮助你在一天的其他时间里控制食欲，保持新陈代谢的速度。所以无论做什么，都别忘了吃早餐。