这8个快速减肥方法你必须知道 [减脂常识]

这八种快速减肥的方法是你必须了解的：

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2. 邀请朋友一起散步。散步不仅能消耗体内热量，还能降低血压和心率。当你感到疲惫时，散步可以让你重新充满活力；当你情绪烦躁时，它也能帮助你冷静下来。散步还能让你更接近大自然和朋友们。记得穿上舒适的运动鞋，保持良好的姿势：目视前方、收紧腹部、提臀、保持背部挺直，不要低头弯腰看着地面。

3. 尽量选择爬楼梯而不是乘电梯，这样不仅可以消耗体内多余的热量，还能增强心脏功能，有助于延年益寿。

4. 每天早晨或晚上，去家附近的丘陵进行爬山锻炼。在欣赏日出或日落美景的同时，你也在不知不觉中消耗了体内的热量。[517doudou.com]

　　5.尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。[健康吃瘦网]

　　6.把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量;熨烫衣服，205卡路里;整理床铺，210—240卡路里;洗衣服，160卡路里。

　　7.适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。

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