适合长久坚持的减肥方法 这五种不伤身体效果显著~ [减脂常识]

长期坚持的减肥策略：五种既有效又不损害身体的方法~

减肥策略多种多样，但并非所有方法都适合长期使用。那么，哪些减肥策略适合长期坚持呢？

减肥是许多女性关注的话题，拥有苗条的身材是所有女性的梦想[健康吃瘦网]。接下来，Audrey将为大家介绍一些适合长期坚持的减肥方法，想要减肥的朋友们不妨了解一下！

适合长期坚持的减肥方法：

1. 七天黄瓜鸡蛋餐

想要减肥，首先要控制饮食。如果真心想减肥，就需要吃一些“苦头”。坚持七天以上，三餐只吃黄瓜和鸡蛋，虽然这很难填饱肚子，但对于吃货来说，这确实是一个挑战。不过，这种方法可以保证身体获得所需的维生素和蛋白质[517doudou.com]。这是一种健康的减肥方法，适合长期坚持。

2. 午后禁食

许多需要减肥的女性会采用午后禁食法，即下午三点后几乎不进食。早餐和午餐要吃饱，晚餐可以省略，可以用一个苹果或蛋白粉代替。坚持一段时间后，你会发现自己瘦了几斤。晚上最好不要吃东西，因为这段时间摄入的脂肪最容易堆积。

　　三 苦瓜减肥

　　苦瓜减肥法也适合长期坚持，并且效果真的非常不错。但是，这个方法或许也比较难以接受。苦瓜减肥法的苦瓜是需要生吃的哦！生吃苦瓜减肥效果才更好，煮熟了吃几乎没有什么效果了。洗了苦瓜生吃口感比较苦，但排毒效果真的非常棒！在保证一日三餐营养充足的情况下，每天保持生吃三根苦瓜，相信过段时间你会看到效果。

　　四 边喝水边吃饭

　　喝水是很能增加饱腹感的，所以，平常没事多喝水以外，建议在吃饭前或吃饭的过程中也可以喝点水。吃饭前先喝一杯水，在吃饭的过程中也偶尔喝几口水，这样能大大增加饱腹感，减少你的进食量哦！坚持一段时间这样控制食量，就能达到你想要的效果了。

　　五 每天运动一个小时以上

　　想要减肥，第一要控制饮食，第二就是要配合运动了。在以上饮食减肥法中选择其中一项，再搭配每天运动一个小时以上，坚持一段时间过后你会发现自己真的瘦了。这个方法最适合长久坚持，想要保持体型的朋友可以一直坚持哦。

　　好了，以上为大家带来的这几个减肥方法都很适合长期坚持哦！希望能帮助到你~非常感谢大家的阅读和关注~

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