郑爽绝食20天瘦了35斤！寻找适合你的减肥方法 [减脂常识]

郑爽通过20天的绝食减重了35斤！探索适合你的减肥策略

如今的社会审美已经不同于杨贵妃的时代，那时以丰腴为美。然而，现代社会对于肥胖的态度已经转变，许多人为了追求苗条身材而尝试各种减肥方法。接下来，让我们一起跟随这篇文章，深入了解郑爽如何通过20天的绝食减重35斤的秘密。

通常情况下，完全断食建议持续3到5天，而不完全断食则建议5到7天。

完全断食法：

在身体营养充足的情况下，可以每月进行一次完全断食。断食时间控制在3到5天，期间完全不进食。为了安全起见，可以在第2天或之后补充少量食物，然后再继续断食。如果在断食过程中感到不适，应立即恢复正常饮食。

郑爽通过20天的绝食减重了35斤！

在断食期间，不应整天躺在家里。适度的运动，如散步、慢跑或做体操，可以让人精神焕发，保持身体活力。

不完全断食法：

逐渐减少食物摄入量，直到只摄入少量食物以维持身体的基本营养需求。这种断食疗程通常持续5到7天，不应超过10天。

推荐阅读：如何进行为期7天的断食

郑爽通过20天的绝食减重了35斤

在众多年轻女演员中，郑爽经常成为热搜话题，从整容、情感变化到体重问题，她总是备受关注。特别是她的体重问题，曾因过于消瘦，被怀疑患有厌食症。[517doudou.com]

之前，在拍摄《微微一笑很倾城》时，郑爽的体重曾急剧下降。外界因此形容她为“纸片人”。

不过，最近郑爽的体重似乎有所回升。从网友拍摄的照片来看，她的状态明显比之前好了很多，看起来也不像之前那么瘦了[健康吃瘦网]。

　　对于自己的胖瘦问题，郑爽也在互动平台进行了解答。郑爽说，体重永远是女人最重要的话题，自己瘦过、胖过，甚至还吃过减肥药、增肥药。为了减重，甚至泻药、节食都用上了，而节食周期最长15天。

　　而对于当下的体重，郑爽自曝现在94-96斤左右，自己最瘦的时候是68斤-72斤左右。网友也开玩笑说，维持现在最好，至少颜值还在线。

　　郑爽也爆出自己减肥的食谱，如果你想瘦身，可以尝试一下!

　　一： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

　　虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

　　二：食量不足时多吃温热的蔬菜料理

　　在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。

　　三：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替

　　郑爽绝食20天瘦了35斤！

　　蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢!

　　四： 配合碳酸水来进行饮

　　用药用或食用小苏打调配的碳酸水，饭前或吃饭时喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。另外，碳酸能令血管扩张，促进血液循环，对于改善寒症，提高新陈代谢有一定的功效，同时令血液中的废物毒素顺利排出!

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