酸奶一周减肥计划 边甩肉边享受美味 [减脂常识]

酸奶减肥计划：一周瘦身攻略，边减脂边享受酸奶的美味

许多爱美的女性都知道酸奶有助于减肥，但是否尝试过呢？既然酸奶能够帮助减重，正在减肥的女士们不妨一试。下面是小编为各位制定的酸奶减肥计划，想要瘦身并不难！

酸奶不仅味道鲜美，营养丰富，还能起到美容瘦身的效果。想要减肥的女性朋友们是否已经迫不及待了呢？下面是小编为大家带来的酸奶减肥计划，快来行动吧！

酸奶减肥的科学性

酸奶富含乳酸菌和乳酸，能够促进消化，调节肠道功能。它还能调节体内胆固醇水平，降低血液中的胆固醇含量，并抑制肝脏产生胆固醇[www.517doudou.com]。此外，酸奶还能缓解便秘，因此具有减肥瘦身的功效。

酸奶的减肥食用方法

一日三餐的食用方法

早晨：起床后先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，接着喝一杯酸奶，搭配全麦面包或一碗燕麦粥。

中午：一碗汤、少量米饭，然后喝一杯酸奶，再吃约100克的肉类和一盘蔬菜。饭后最好再喝两杯乌龙茶，有助于消化，防止脂肪堆积。

下午：在下午茶时间，可以再喝一杯酸奶。

晚上：晚餐前喝一碗汤，然后吃一盘蔬菜，最后再喝一杯酸奶。如果感到饥饿，还可以吃一些水果。

周末酸奶瘦身法

酸奶减肥计划[微信：junge239]

第一天：黄瓜+酸奶

第二天：西红柿+酸奶

第三天：苹果+酸奶

第四天：香蕉+酸奶

第五天：草莓+酸奶

第六天：蓝莓+酸奶

第七天：猕猴桃+酸奶

通过上述饮食搭配，结合适量的运动，相信您能够在享受酸奶美味的同时，轻松达到瘦身的效果。

　　黄瓜与酸奶都有减肥的功效，而且热量非常的低，第一天实行全天候只吃黄瓜与酸奶，饿了就吃，但要注意多喝水。

　　第二天：苹果+酸奶

　　苹果也是减肥的佳品，在这一天，用苹果与酸奶代替三餐，如果想喝果汁，可以用苹果榨汁，再用酸奶做代餐。

　　第三天：红糖+酸奶

　　第三天，在喝酸奶时，在酸奶中加入2g红糖，搅拌后喝，可以调整肠道环境，促进排毒，而且提高燃烧脂肪的速率。

　　第四天：恢复正常饮食，吃七分饱

　　坚持进行了三天酸奶代餐，到了第四天，可以恢复正常的饮食，调理肠胃，补充身体所需营养，但这天不可吃得太饱，七分饱即可，否则前面三天的坚持就白费了，另外还要多吃蔬菜。

　　第五天：青木瓜+酸奶

　　将青木瓜榨汁，然后加入酸奶调匀饮用，有很好的减脂效果，而且还可以丰胸哦！

　　第六天：香蕉+酸奶

　　这天，饿了就吃香蕉和酸奶，也可以将香蕉榨汁，然后加入酸奶中调匀饮用，可促进排除体内毒素，达到瘦身效果。

　　第七天：绿茶粉+酸奶

　　这是酸奶减肥计划的最后一天，大家是不是感觉饿了，但一定要坚持哦！在200g酸奶中加入10g绿茶粉调匀饮用，可促进排毒，预防便秘。

　　酸奶代餐的减肥效果非常的好，但不可以长期进行哦！长期进行的话会造成血糖低的哦！