酸奶怎么选？乳酸饮料和酸奶的区别是什么？ [减脂常识]

如何挑选酸奶？酸奶与乳酸饮料有何不同？

酸奶是通过乳酸菌发酵的牛奶制品，它具有更高的营养价值，口感更为浓稠，且相较于牛奶更易于消化，对于乳糖不耐受的人群来说是一个更好的选择。而乳酸饮料则是以水为基础，添加了乳制品、糖分、香料等成分的含乳饮料，其营养价值较低，且含糖量较高，因此并不适宜长期饮用。

在选购时，可以查看产品的配料表来区分酸奶和乳酸饮料。真正的酸奶配料表中，牛奶或奶粉应该是排在第一位的成分。而乳酸饮料的配料表中，水通常位于第一位，紧随其后的是糖分，这表明乳酸饮料的含糖量很高。

　　另外挑选酸奶时尽量选择营养成分表中碳水化合物含量低于12%的（越低越好），可以减少、控制糖摄入量。[517doudou.com]

　　备注：参考食品外包装的配料表和营养成分表，选择营养价值更高，热量适中，添加剂较少的产品[健康吃瘦网]。