韩式瘦身操 助你塑造窈窕身姿 [减脂常识]

韩式瘦身操 让你拥有窈窕身材

　　韩国女孩的身材总是让人眼前一亮，她们是如何保持苗条的身材呢？现在就来了解一下韩国流行的韩式瘦身操吧！

　　我们常常看到的韩国女孩子，个个身材苗条，充满气质。现在，我们也可以学习她们的韩式瘦身操，拥有窈窕身材。

　　第一节

　　方法：跪坐姿势，双手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子挺直，抬头平视前方，保持十秒钟左右。

　　锻炼部位：可以拉伸腰椎、颈椎和腿部。

　　第二节

　　方法：双腿向前伸，两手撑地，慢慢抬起右脚，上身保持笔直，双眼平视，然后右腿由上向右侧下压，脚掌向左翻转，保持十秒钟左右，然后换腿进行。

　　锻炼部位：对萝卜腿、树干腿和膝盖赘肉有纠正作用。

　　第三节

　　做法：站立，双臂自然下垂，抬起左腿，大腿和地面保持平行，保持十秒钟左右，然后换右腿进行。

　　锻炼部位：锻炼小肚腩，雕塑腿部曲线。

　　第四节[www.517doudou.com]

　　做法：站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形，保持十秒钟左右，重复5次。

　　锻炼部位：锻炼小腿曲线和背部臀部。

　　第五节

　　做法：平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬，过程要慢，保持十几秒钟，重复5次。

　　锻炼部位：可以消灭腹部脂肪，锻炼腹部肌肉。

　　今天介绍的韩式瘦身操，只要坚持锻炼，相信不久就可以拥有窈窕身形，还能修炼气质哦，你也来试试吧[健康吃瘦网]！