高中生减肥妙招助力暑期瘦身 [减脂常识]

是个好选择

　　高中生的学习压力很大，时间也很紧张，但是想要减肥，运动是必不可少的，跳绳是一个非常好的选择，不仅可以锻炼身体，还可以提高心肺功能，每天坚持跳绳10分钟，就可以有效减肥。

　　2、利用上下楼梯

　　高中生每天都要上下楼梯，这是一个非常好的运动方式，可以有效消耗卡路里，同时还可以锻炼腿部肌肉，建议每天多走几次楼梯，可以帮助减肥。

　　3、选择适合自己的运动

　　每个人的身体状况不同，所以选择适合自己的运动非常重要，可以根据自己的兴趣和身体状况选择合适的运动方式，比如游泳、瑜伽等，这样可以更好地坚持下去，达到减肥的效果。

　　高中生减肥妙招三：心理篇

　　1、保持积极心态

　　减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈，保持积极的心态非常重要，不要因为短期内没有看到效果而放弃，要相信自己的努力一定会有回报。[健康吃瘦网]

　　2、不要盲目追求完美

　　很多高中生为了追求完美的身材，会采取极端的减肥方式，这是非常危险的，不仅会影响身体健康，还会导致心理问题，所以不要盲目追求完美，要选择健康的减肥方式。

　　3、找到减肥的动力

　　减肥需要有动力才能坚持下去，可以找到自己的减肥动力，比如为了健康、为了更好的形象等，这样可以更好地坚持下去，达到减肥的效果。

　　跳绳可有效瘦大腿与小腿，塑造笔直的腿部曲线，坚持每天跳20分钟，即可让你消耗体内大量的卡路里，有助于减掉身上赘肉。

　　2、瑜珈

　　每天晚上腾出半小时时间练练瑜珈，也可以与室友一起练习，这样在塑身的时候也可增加乐趣，而且坚持练习瑜伽还可以增加身体的柔软性。

　　3、跑步[www.517doudou.com]

　　跑步几乎是体育课都会进行的，但只靠体育课的跑步是无法得到减肥的效果，高中生们不妨在上课前或放学后抽时间进行跑步，这样才能得到想要的减肥效果，但要注意的是，跑完步后一定要放松身体，否则会练出肌肉来哦！

　　高中生减肥妙招三：课间运动

　　课间十分钟，也不要错过减肥的好时机，不要呆坐着，要多走动，也可以做做小运动。

　　动作1：坐在座位上，把双腿伸直抬起，放下，抬起，连续做15次。

　　动作2：站立，然后踮脚跳，坚持几分钟，不仅能瘦腿，还可以保持腿形。

　　高中生减肥妙招四：床上运动

　　高中生晚上临睡前也可以做出小运动来帮助消灭赘肉的哦！来看看。

　　动作1、坐在床上，伸直双腿，脚掌向前压，然后双手抱着头部，上身向下压，直到双腿感到酸痛为止，慢慢将上半身回复原状，然后重复做8次此动作。

　　动作2：仰躺，双腿弯曲，两手抱住小腿，双腿往胸前靠，直至感到疼痛，慢慢放下直至脚掌贴地，然后重复5-10次。

　　动作3：仰躺，伸直双腿，然后向上抬起，慢慢放下，直至脚趾触地，两手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。

　　上面就是高中生减肥妙招，各位学生MM们，赶紧来试试吧！