高中生快速减肥方法享瘦青春活力 [减脂常识]

高中生如何健康快速减肥，是一个需要认真对待的问题。在高中生长身体的阶段，减肥不当会导致营养不良，影响身体健康。因此，选择正确的健康减肥方法非常重要。

高中生快速减肥方法一：每天喝足八杯水。充足的水分可以促进新陈代谢，排除体内垃圾。在饭前喝一杯水，还能产生饱腹感，防止过量进食[健康吃瘦网]。但晚上睡前要注意不要喝太多水。

高中生快速减肥方法二：多做运动。运动有助于燃烧脂肪，体育课是最好的运动时间，也适合和同学一起运动。除了体育课，早上或晚上下课后可以到操场跑几圈，锻炼身体，让身体更加苗条。推荐的运动包括游泳、慢跑、跳绳、摇呼啦圈等，每天晚上做仰卧起坐50个，侧踢腿20个一组，2组，空中蹬自行车5分钟。

高中生快速减肥方法三：早上吃煮鸡蛋。学生一定要吃早餐，而且要吃得营养，不然会影响学习效率。煮鸡蛋能带动小肠蠕动，减少腹部脂肪，而且不会增加热量，还能消耗脂肪，是健康减肥的好选择。

　　营养减肥早餐推荐：麦片、酸奶、苹果。

　　高中生快速减肥方法四：放慢吃东西的速度

　　平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候控制不了自己的摄食量，只求速度，如果经常摄食过量，很容易造成肥胖，学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，也不容易发胖。

　　高中生快速减肥方法五：饮食均衡

　　想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭，肉可以吃，但是一定要吃瘦肉，平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

　　高中生快速减肥方法六：粗盐减肥

　　在每天洗澡前，取一杯份的粗盐加上少许的热水拌成糊状，再把它涂在腿上想要瘦的部位，并适当做些按摩，大约10分钟后，再用热水把粗盐冲洗掉，然后开始洗澡，对瘦腰和腿很有效。

　　tips：这个方法非常推荐不喜欢运动的人做哦，天天坚持，一般在一到两个星期内就会见效。[微信：junge239]

　　以上介绍的方法都非常适合高中生减肥，运动加饮食调节健康减肥，只要长期坚持下去就一定可以取得效果。