21天瘦身瑜伽(21天健康瘦身计划) [减肥运动]

在这篇文章中，我们将探讨21天瘦身瑜伽以及与之相关的21天健康瘦身计划的知识点，希望这些信息能对您有所裨益。别忘了关注并收藏我们的网站。

基于昨天对肩颈部位的训练，今天我们将继续深化肩颈部位的练习[微信：junge239]。在开始今天的课程之前，请先进行3到5遍的拜日式热身，以便身体充分伸展后再进行正式练习。

1. 请确保在饭后两小时后再开始练习，并在练习结束后至少半小时后再进食，期间可以适量饮水。

2. 经期前三天以及感冒期间，请避免进行瑜伽练习。

3. 顺产一个月后即可开始练习瑜伽，而剖腹产的恢复情况需要先咨询医生，确保身体已经恢复到适宜练习的状态。

　　今天的练习还是保持至少30分钟。做不到标准的动作很正常，大家千万不要强迫自己的身体做到位，一定要在自己身体能承受的最大范围停下来练习，随着慢慢的练习，你会发现自己会做的越来越好。

　　紫甘蓝、西蓝花、生菜、玉米粒、鸡胸肉、圣女果、鸡蛋饼、面包、果蔬汁或脱脂牛奶加麦片

　　白灼芥蓝、双米饭、小鸡炖蘑菇、水果

　　苹果或其它水果、养生饮品、粗粮小点心

　　紫甘蓝、西蓝花、生菜、圣女果、虾仁、鸡蛋

　　关于21天瘦身瑜伽到此分享完毕，希望能帮助到您[www.517doudou.com]。