为什么医生不建议练瑜伽？就真别练瑜伽了 [减肥运动]

为什么医生不建议练习瑜伽？真的就不应该练习瑜伽了吗？

亲爱的朋友们，大家好！相信还有不少人对为什么医生不建议练习瑜伽以及是否真的不应该练习瑜伽感到困惑[健康吃瘦网]。今天，我就来和大家聊聊这个话题。这篇文章可能会比较长，但希望能对大家有所帮助。让我们一起来看看吧！

我们都知道，瑜伽对身体健康有很多好处。但是，如果你的身体状况不佳，比如咳嗽或气喘，那么最好不要练习瑜伽。同样，如果你正在发烧或者肌肉酸痛尚未缓解，也不适合练习瑜伽。那么，在哪些情况下不应该练习瑜伽呢？

如果你的感冒症状较轻，比如只是流鼻涕、喉咙痒，那么适量的运动可能会帮助你改善血液循环，让你感觉好一些。但请注意，这里说的是“轻微症状”[微信：junge239]！

然而，如果你的症状出现在颈部以下，甚至包括胸部，比如咳嗽、哮喘或呼吸困难，这可能意味着你的感染比较严重。这种情况下，你应该卧床休息，避免任何可能对身体造成额外负担的运动。你的身体正在与病毒作战，这是目前最重要的任务。

因此，不要强迫自己在只睡了5个小时后就起床练习瑜伽。即使是为了练习，牺牲睡眠时间也是弊大于利。研究表明，哪怕是一个晚上的睡眠不足也会对你的健康产生负面影响，增加压力和饥饿感，长期下去，会增加患各种疾病的风险，包括心脏病。如果实在无法早睡，你可以尝试将练习时间安排在下午或晚上。

最后，发热是一个明确的信号，表明你应该立即停止练习瑜伽。因为瑜伽会提高你的体温，这会严重干扰身体的自我愈合过程。如果你有发烧的症状，如感到发冷或身体疼痛，你应该立即上床休息，而不是在瑜伽垫上练习。

　　这是延迟性肌肉酸痛（DOMS）的标志。强有力的锻炼会导致肌肉组织出现一些微小的撕裂，这是好事，因为自我恢复能让你变得更强壮。然而，拖着僵硬酸痛的肌肉锻炼会损害你的身体。

　　僵硬的肌肉会让你在运动中向一侧倾斜，或者不能做全方位的动作。结果就是：更容易受伤。如果只有身体的某个部位酸痛，比如腿，那么你可以锻炼你的手臂。但如果你全身酸痛，还是让自己休息上一两天吧。

　　5、如果你每次练习伴有膝盖或脚痛

　　持续性疼痛是某些问题的危险信号，你可能逐渐或者已经肌肉拉伤或者过度劳损，比如足底筋膜炎或应力性骨折。此时应立刻停止练习，开始修养，直到练习时该部位时不会感到疼痛为止。必要时请立即去看医生。

　　这与一天两天的懒散或疲惫感不一样：练习可能会让你更加精疲力竭。如果你同时已经在情绪上抱怨了两周或以上，那最好还是先去看医生。因为可能还有更严重的医学问题需要关注，比如甲状腺问题或慢性疲劳。

　　以上这6种情况最好不要练习瑜伽，否则可能会导致身体过度的疲劳，也会导致肌肉酸痛的感觉，练习瑜伽要注意正确的方式，练习瑜伽可以锻炼身体的柔韧性，可以增强肌肉的力量，练习瑜伽对人体有诸多好处，但是发烧期间不适合练习。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。