为什么练瑜伽人反而老得更快？为什么练了瑜伽多年 [减肥运动]

为何练习瑜伽的人反而显得老得更快？为何练习瑜伽多年后仍无显著进步？

亲爱的朋友们，对于为何练习瑜伽的人反而显得老得更快，许多人都还不太清楚。今天，我将为大家分享一些关于为何练习瑜伽多年后仍无显著进步的知识，希望对大家有所帮助。

许多学生问：“为什么我练习了这么多年，看起来还是像瑜伽初学者？”

在课堂上，我们经常看到一些自称练习多年的学生，却连最基本的动作都做不好。

这究竟是为什么呢？以下是总结的十大原因：

首先，练习瑜伽一周至少三次，每次1-2小时是最基本的保证。如果想要持续稳定地提升，那么一周五次是必不可少的。

说实话，如果你觉得自己做不到，即使老师说你做得到，你也不可能做到[健康吃瘦网]。不是你的身体做不到，而是你的大脑告诉自己做不到，然后你就真的做不到。

瑜伽大师艾扬格曾说：“僵硬的不是你的身体，而是你的大脑。”

相信很多学生都有这样的经历，当老师过来帮你调整时，手法熟练且迅速，你还没来得及思考，就已经做到了。

这是因为，当你的大脑来不及告诉你的身体做不到时，你的身体没有受到大脑的限制，于是就做到了。

有些学生练习瑜伽多年，但一问三不知，不知道哈他拜日十二式怎么做，不知道拜日A和拜日B怎么做，甚至连下犬式也是弓背或压肩。

正如瑜伽大师所说：“山式是所有体式的基础。在所有体式中，找到山式的感觉。”

有时候，不是我们不知道正确的道路，而是想找捷径，这一点值得每个瑜伽练习者深思。

练习瑜伽多年，你可能对瑜伽有一定的了解，对自己的身体有一定的认识，知道哪些老师资深，知道自己身体哪方面需要加强。那么，就要学会找到合适的老师去学习。

而且，多年的瑜伽练习可能会积累一些不好的练习习惯，资深的老师一眼就能看出来，这比自己闭门造车要好得多。

一开始练习时，你会关注自己是胖了还是瘦了，肌肉壮了还是小了，身体僵硬了还是柔软了。

　　但是练了多年，是时候关注身体的精微层面，比如你的呼吸是否稳定，能量是否流通，情绪是否稳定，是否能把瑜伽练习的正能量带到生活当中。

　　很多人以为瑜伽就是拉伸，而忘记了核心力量，特别是一开始接触瑜伽就被教导用腹部呼吸的练习者，核心更是松懈。

　　这里说的核心，不是表面的腹肌、马甲线，而是内在的核心。这不得不说到Bandha，就是收束法，启动会阴收束和腹部收束，可以稳定盆底肌，防止能量泄露，把能量是上提。

　　如果你之前没听过Bandha，那么，说明你对瑜伽哲学知识真的了解很少，是时候好好看看基本经典的瑜伽书籍啦。

　　瑜伽饮食也是有所讲究的，瑜伽中把食物划分为三种属性：悦性的、惰性的、激性的。

　　要多吃悦性食物，少吃惰性和激性食物，悦性食物能给身心带来正能量，惰性食物会导致身体僵硬和沉重，激性食物会导致情绪不稳定。

　　1、多吃悦性食物，少吃变性食物，不吃惰性食物。

　　3、尽可能的选择意识发展比较低的物种为食物。

　　4、要宰杀已有意识或意识尚未发展的动物之前，先考虑一下不杀取这些动物时，自己的生命是否也能健康的生活。

　　课堂上经常看到有的练习者一到休息术就玩手机，或者直接起身走人。

　　不做休息术，就像煮好了饭菜不吃，无法完全享受练习带来的效果。身体也得不到休息，练习完反而觉得疲惫或者过度兴奋。

　　睡眠也很重要。如果你练习瑜伽还是一样熬夜，或者晚睡晚起，能量消耗是很大的。那练习瑜伽的得来的能量，都没有你消耗的快[517doudou.com]。

　　而且明显发现，如果前一天没睡好，第二天练习肯定比较沉重和僵硬。

　　练习瑜伽体式，其实就是为了能长时间保持冥想的姿势不动，所以，不能舍本逐末，太追求体式而忘记了冥想。

　　冥想可以让你的大脑放松，提升专注力，无论对你的瑜伽体式练习，还是生活，都是帮助很大的。

　　当然啦，练瑜伽也可以单独享受其过程，不必纠结进步与否，但是为了让身心更好地受益，练习瑜伽还是要多走心哦！

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的为什么练瑜伽人反而老得更快和为什么练了瑜伽多年问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！