大家好,如果您对为什么坚持练习瑜伽却体重增加感到困惑,请不要担心。今天,我们将分享有关为什么练习瑜伽会导致体重增加的知识,包括为什么我坚持练习瑜伽的问题,我们都会进行分析。希望这些内容能够帮助大家解决问题。现在,让我们开始吧!
这个女孩来自美国宾夕法尼亚州,名叫Dana Falsetti。现在,她因为自己的柔韧身姿和各种高难度瑜伽技巧,成为了Ins和Facebook上的知名人物。
和许多普通女孩一样,Dana Falsetti小时候既喜欢吃又爱美。然而,事与愿违,其他女孩怎么吃都不胖,而Dana似乎连喝水都会长肉。
对于自己的情况,Dana感到很无奈。尽管父母控制她的饮食,但她每天晚上还是会偷偷起来去冰箱找好吃的东西。
为了减肥,她尝试了各种方法,包括减肥训练营和健身房,但仍然面临体重反弹的苦恼。
从她小时候一直到上大学,Dana一直是个不折不扣的小胖子。直到她开始练习瑜伽……
在Ins上,她描述了自己上课的情景:“我拖着庞大的身体走进教室,作为一个初学者,我什么都不会,五秒钟的运动就让我觉得肩膀快要燃烧了。然后看着其他同学,他们似乎做什么都轻而易举。”
但是Dana并没有因为感到困难而放弃练习。她持续不断地去上每一堂课,坚持做好每一个瑜伽动作。
渐渐地,她发现自己的身体变得更加柔软,那些看起来遥不可及的瑜伽动作变得简单了。
就这样日复一日地挥洒汗水,Dana从一个瑜伽初学者变成了一个专业的瑜伽练习者。
随着在网络上的走红,她开始在网络上自信地展示自己,变得更加自信和开朗!从此,瑜伽老师成了Dana的职业,她甚至自己开设了专业的瑜伽教室。
Dana说:“瑜伽并不是为了减肥,而是一种修行,一种自我控制。”
俗话说:“三分练,七分吃。”由于Dana Falsetti的易胖体质,尽管她坚持瑜伽修行,但在饮食上毫无节制,因此瑜伽练习对她的身材影响不大。普通人练习瑜伽时,也常常会疑惑——为什么练了这么久还是不会呼吸?为什么练了这么久还是没有力气做手倒立?为什么练了这么久还是没有瘦下来?[健康吃瘦网]
在瑜伽的练习中,我们可能会遇到瓶颈,发现自己的瑜伽水平停滞不前,甚至体重开始增加。现在,我们来解决这些问题!
对于大多数练习者来说,较为快速的流瑜伽会使身体耗氧量增加,呼吸自然会变得急促。
此时,如果跟不上老师平稳的呼吸节奏,千万不要勉强配合而憋气,否则容易引起更大的缺氧和身体不适。
当呼吸较短时,有时很难用一次呼或吸的时间就进入到一个体式中,这时可以使用“增加一次呼吸”的技巧。
举例而言,当老师说吸气时,你正在做呼气,可以迅速呼出一半,再跟上老师说的吸气,这种技巧是非常有用的。
一些比较有经验的练习者自身的呼吸节奏较缓,有时在课堂上会出现慢于老师口令的情况。
此时千万不能为了赶上一个动作,急着完成上一次呼吸,进入下一个动作。这样很容易引起所谓的“换气过度”。
其结果是二氧化碳和血红细胞结合更加紧密,气吸的急了,反而缺氧了。
流瑜伽的课堂中并不需要特别慢的呼吸,而是找到一个比较稳定的呼吸节奏,尤其对于老学员来说,跟随课堂的练习时,保持一个中间的稳定的呼吸节奏更为重要。
呼吸较缓时,完全可以“比老师慢一点”。
庆幸的是,大部分瑜伽的练习都会有体式的保持时间,按照自己的呼吸节奏,稍慢一拍进入下一个体式的保持,不会影响到练习的整体节奏。
换言之就是在动作串联式慢一拍,在保持体式时找回来。
另外,平时进行调息法的练习,也可以令练习者的呼吸机能和控制呼吸的机能增强,有利于在体式课堂中收放自如地进行呼吸。
总之,出现呼吸节奏对不上这种情况,我们要加强呼吸的练习,在练习过程中始终保持缓慢深长的呼吸,让自己的呼吸越来慢越来越深。
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好了,文章到此结束,希望可以帮助到大家。