为什么练瑜伽越来越胖(为什么我坚持练习瑜伽) [减肥运动]

大家好，如果您对为什么坚持练习瑜伽却体重增加感到困惑，请不要担心。今天，我们将分享有关为什么练习瑜伽会导致体重增加的知识，包括为什么我坚持练习瑜伽的问题，我们都会进行分析。希望这些内容能够帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧！

这个女孩来自美国宾夕法尼亚州，名叫Dana Falsetti。现在，她因为自己的柔韧身姿和各种高难度瑜伽技巧，成为了Ins和Facebook上的知名人物。

和许多普通女孩一样，Dana Falsetti小时候既喜欢吃又爱美。然而，事与愿违，其他女孩怎么吃都不胖，而Dana似乎连喝水都会长肉。

对于自己的情况，Dana感到很无奈。尽管父母控制她的饮食，但她每天晚上还是会偷偷起来去冰箱找好吃的东西。

为了减肥，她尝试了各种方法，包括减肥训练营和健身房，但仍然面临体重反弹的苦恼。

从她小时候一直到上大学，Dana一直是个不折不扣的小胖子。直到她开始练习瑜伽……

在Ins上，她描述了自己上课的情景：“我拖着庞大的身体走进教室，作为一个初学者，我什么都不会，五秒钟的运动就让我觉得肩膀快要燃烧了。然后看着其他同学，他们似乎做什么都轻而易举。”

但是Dana并没有因为感到困难而放弃练习。她持续不断地去上每一堂课，坚持做好每一个瑜伽动作。

渐渐地，她发现自己的身体变得更加柔软，那些看起来遥不可及的瑜伽动作变得简单了。

就这样日复一日地挥洒汗水，Dana从一个瑜伽初学者变成了一个专业的瑜伽练习者。

随着在网络上的走红，她开始在网络上自信地展示自己，变得更加自信和开朗！从此，瑜伽老师成了Dana的职业，她甚至自己开设了专业的瑜伽教室。

Dana说：“瑜伽并不是为了减肥，而是一种修行，一种自我控制。”

俗话说：“三分练，七分吃。”由于Dana Falsetti的易胖体质，尽管她坚持瑜伽修行，但在饮食上毫无节制，因此瑜伽练习对她的身材影响不大。普通人练习瑜伽时，也常常会疑惑——为什么练了这么久还是不会呼吸？为什么练了这么久还是没有力气做手倒立？为什么练了这么久还是没有瘦下来？[健康吃瘦网]

在瑜伽的练习中，我们可能会遇到瓶颈，发现自己的瑜伽水平停滞不前，甚至体重开始增加。现在，我们来解决这些问题！

对于大多数练习者来说，较为快速的流瑜伽会使身体耗氧量增加，呼吸自然会变得急促。

此时，如果跟不上老师平稳的呼吸节奏，千万不要勉强配合而憋气，否则容易引起更大的缺氧和身体不适。

　　当呼吸较短时，有时很难用一次呼或吸的时间就进入到一个体式中，这时可以使用“增加一次呼吸”的技巧。

　　举例而言，当老师说吸气时，你正在做呼气，可以迅速呼出一半，再跟上老师说的吸气，这种技巧是非常有用的。

　　一些比较有经验的练习者自身的呼吸节奏较缓，有时在课堂上会出现慢于老师口令的情况。

　　此时千万不能为了赶上一个动作，急着完成上一次呼吸，进入下一个动作。这样很容易引起所谓的“换气过度”。

　　其结果是二氧化碳和血红细胞结合更加紧密，气吸的急了，反而缺氧了。

　　流瑜伽的课堂中并不需要特别慢的呼吸，而是找到一个比较稳定的呼吸节奏，尤其对于老学员来说，跟随课堂的练习时，保持一个中间的稳定的呼吸节奏更为重要。

　　呼吸较缓时，完全可以“比老师慢一点”。

　　庆幸的是，大部分瑜伽的练习都会有体式的保持时间，按照自己的呼吸节奏，稍慢一拍进入下一个体式的保持，不会影响到练习的整体节奏。

　　换言之就是在动作串联式慢一拍，在保持体式时找回来。

　　另外，平时进行调息法的练习，也可以令练习者的呼吸机能和控制呼吸的机能增强，有利于在体式课堂中收放自如地进行呼吸。

　　总之，出现呼吸节奏对不上这种情况，我们要加强呼吸的练习，在练习过程中始终保持缓慢深长的呼吸，让自己的呼吸越来慢越来越深。

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　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。