什么是瑜伽？瑜伽的含义 健康生活方式 [减肥运动]

瑜伽是什么[517doudou.com]？瑜伽的含义 健康生活方式

大家好，今天我们来探讨一下瑜伽的定义。很多朋友可能对瑜伽的含义还不太清楚，所以今天我将分享一些关于健康生活方式的知识，希望对大家有所帮助。

1. 在我看来，瑜伽是一种有氧运动，而瑜伽中的冥想则是一种意识训练。简单来说，它是一种心理暗示的训练。我们都知道，良好的心理暗示在工作和生活中起着至关重要的作用。

2. 瑜伽是一种身心和谐的实践，能够带来平和与健康的身体状态。通过练习瑜伽，我们可以保持心灵的愉悦；拥有安详的睡眠；增加能量、活力和寿命。

3. 瑜伽训练不受年龄和性别的限制，无论是儿童还是老人都可以练习瑜伽。每个人可以根据自己的情况选择不同的课程。练习瑜伽一两个月后，你就会感受到明显的变化。

4. 瑜伽训练通过呼吸和打坐来调节身体，改善体质，增强免疫力。特别是对于政府公务员和企业的白领来说，长时间坐在办公室操作电脑，超过75%的人可能会出现颈椎、腰椎和肩背疼痛等问题。通过练习瑜伽，这些问题可以在一个月内得到明显改善。长期坚持下去，你和你家人一定会惊喜地发现，瑜伽让你重焕青春。

5. 首先，我们要知道影响人体最大的因素有两个：一是地心引力，二是自身体质。地心引力始终存在，从我们出生甚至还在母体中就开始作用于我们的每一个细胞，而支撑我们身体的则是骨架，其核心是脊柱。我们的体质既有先天因素，也有后天环境和饮食的影响。

6. 首先，要学会观察自己。比如，如果一个人发现自己胖是因为习惯吃零食，那么他想要改变这个习惯，就需要观察自己吃零食的方式。然后，通过瑜伽，他可以根除吃零食的习惯。于是，他不再吃或少吃零食，自然就瘦下来了。这是一个简化的过程，实际上会复杂很多。通过正确的瑜伽练习，可以提高你对某件事情的专注度。说到这里，不知道大家是否明白了，瑜伽的作用就是：控制。

　　7、当我们能控制自己的身体的时候，我们就从以往的身体的奴隶，转变成了身体的主人[健康吃瘦网]。

　　8、人的呼吸，无外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。在瑜伽里，每一种有个复杂的名字。更加细的，还分左右鼻子呼吸。对于初学的人，完全不需要在乎呼吸的方法。怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸。大约3-5个月后，在练习的过程中，练习者会自然的感觉到呼吸的配合。这个时候，可以考虑加入呼吸的方法。呼吸的方法，也不需要太麻烦。收缩：呼。展开：吸。

　　9、冥想是一种瑜伽。但不是所谓的高级瑜伽。每一个初学者都可以做。但是最好在有经验的人的指导下做，也可以看一些瑜伽爱你的书籍，冥想的呼吸，如果没有什么把握，最好还是自然呼吸。

　　10、有人说，瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。有人说印度是凌晨4点。有人说饭后两小时，饭前一小时等等。请大家明白：说这些的人，是把瑜伽只当作了一种运动了，冥想也是瑜伽的其中一种，虽然不是运动，但也是瑜伽，什么时候都可以练。

　　11、那么瑜伽是什么?瑜伽是一种生活方式。你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。吃饭的时候，你慢慢的吃，默默的吃，感受每粒米的韧性，你就在练瑜伽。睡觉的时候，你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，无论你成功没有，你也是在练瑜伽。

　　12、明白了瑜伽是什么，我们是不是选择用瑜伽来瘦身减肥了。冬天已经来了，春天还会远吗？为了夏天的绚烂，行动起来，练习瑜伽绝不会让你失望！

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