从零基础开始学瑜伽(应该怎么开始学习瑜伽) [减肥运动]

大家好，今天我们来探讨一下从零基础开始学习瑜伽的一些问题。很多人可能还不太清楚应该如何开始瑜伽之旅，所以今天我们就来分析一下，一起来看看吧！如果您的问题得到了解决，希望您能关注我们的网站，谢谢！

什么时候最适合开始学习瑜伽？

只要你有一颗学习的心，什么时候开始都不算晚。学习瑜伽其实并不复杂，只要你的身体条件允许，精力充沛，你就可以开始学习。

瑜伽的目的是为了强身健体、调养身心。这是你应该首先了解的。瑜伽并不是为了炫耀，也不会立即改变你什么。而是在长期的练习中，你会自然而然地获得一些好处。

瑜伽练习可以带来的好处包括：塑造流畅的体型、保持身体健康、改善心理状态、缓解压力、保持年轻的心态和身体。

如果你对此持怀疑态度，我建议你上网搜索一下，网络会告诉你瑜伽的种种益处。

只有坚持不懈的练习，才能产生显著的效果！改变就从现在开始！

不论你在哪个年龄段开始练习，只要你能够刻苦、坚持，你就能够在那个年龄段开启并获得令人难以置信的收获，前提是你已经开始练习了。

瑜伽的好处很多，只要你有一颗学习的心，

1. 初学者最好有人指导

对于初学者，我的建议是找一个离家近或者公司附近的瑜伽馆，这样方便有人指导你入门，并且能够坚持下去。如果附近没有这样的条件，我建议你寻找网上的初学者课程，慢慢学习，但前提是要有一定的自我保护意识。

需要注意的是：

1. 大多数瑜伽馆都提供试听和试练的机会，你可以尝试一下，如果不满意，可以选择其他课程。

2. 在线学习时要注意自己身体的反应，因为没有专业人员的现场指导，初学者可能会不自觉地伤害到自己。

3. 注意请教和交流，可以向瑜伽老师或身边练习瑜伽的朋友请教，他们很乐意与你分享经验，帮助你少走弯路。

你可以在网上搜索以下内容：

1. 你想要练习的瑜伽流派、注意事项、了解练习瑜伽需要准备什么。

　　2、提前预习你要学习的瑜伽，这样能让你更快的进入状态，将问题提前梳理，在练习中解决，同时避免一些小问题。

　　注：但不要一直看，而不去练习，我们是练瑜伽，并不是看瑜伽。

　　1、练习瑜伽之前不要吃大餐，避免身体不消化。尝试练习瑜伽2个小时之内尽量不要吃东西。

　　2、尽量穿着瑜伽袜或者光脚练习，避免穿着鞋子。

　　3、饮水要放在练习前后，并注意间隔。

　　4、上完课不要立刻洗澡，需要休息半个小时之后在洗澡。

　　2、热身和拉伸

　　瑜伽练习很重要的一点就是开始时要做热身，比如可以做拜日式这类简单的姿势。

　　热身练习可以帮助身体适应后面需要更大幅度伸展和耐力的动作。

　　热身时间应该在5～10分钟，自己身体适应了既可以开始练习了。

　　很多初学者都觉得热身没必要，那我建议你不热身，你就不要练习，未经热身的练习会让你身体出现问题。

　　热身的重要性你可以看看我们之前发的文章。[微信：junge239]

　　运动后的拉伸千万不要放弃，它能让你身体逐渐平静，让你身体由快到慢逐渐适应，避免你运动后立即休息引起的腿脚酸疼抽筋。

　　运动后的拉伸和练习时的拉伸并不是一样的，运动后的拉伸是为了让你身体慢慢平复，并不激烈。

　　3、姿势适合自己

　　很多初学者，为了追求姿势优美，很容易就上手高难度动作，要求自己所有姿势到位，这种强迫实不可取。

　　1、每个人的身体情况不同，练习进度不同，千万不要想着一口一个胖子。

　　2、姿势到位优美固然很好，但身体健康更为重要，你需要根据身体情况选择适合自己的。

　　3、瑜伽的练习要慢下来，练习的太快，你就会留意不到身体发出的讯息，或者等你接受到讯息时，已经太晚[www.517doudou.com]。

　　注意：切记不可着急，明明下不去，做不到，千万不要勉强，要学会慢慢进步。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。