做瑜伽和运动哪个瘦身更快(哪种方式燃脂瘦身更快) [减肥运动]

大家好，相信很多朋友对于瑜伽和运动在减肥和燃脂方面的效果有所疑惑。今天，我将和大家探讨瑜伽和运动在减肥和燃脂方面的效果，文章可能较长，希望能对大家有所帮助。

众所周知，减肥的目的是为了瘦身。然而，现代人对于美的追求不仅仅是瘦，更希望拥有曲线美和健康的肌肉线条。

然而，很多人在减肥时要么只做瑜伽，要么只进行有氧运动，而且往往选择单一的有氧运动，如跑步。长期下来，减肥效果并不理想。

那么，问题来了，减肥是通过瑜伽还是有氧运动更有效？哪种方式减肥后不易反弹？

很多女性在开始减肥前都会面临选择：是选择瑜伽还是有氧运动？哪种减肥速度更快？哪种减肥后不易反弹？

在减肥前，我们需要了解有氧运动和瑜伽的区别。

有氧运动是指在氧气充足供应下进行的体育活动，意味着在运动过程中，氧气摄入量与需求量相等，达到生理平衡状态。有氧运动包括跑步、跳绳、游泳、骑自行车、散步等。

瑜伽是一种源自古印度的运动方式，通过特定的动作练习，达到身心健康的统一。瑜伽种类繁多，不同类型的瑜伽有不同的练习目标。

哈他瑜伽是基础瑜伽，有助于提高身体灵活性，缓解压力。阿斯汤加瑜伽则更注重力量训练，有助于塑造肌肉线条[健康吃瘦网]。阴瑜伽则侧重于疏通经络和放松全身。空中瑜伽对肩颈有很好的理疗效果，同时能快速燃烧脂肪和塑造身体线条。

瑜伽的运动强度有温和的也有强烈的，适合不同的人群选择。长期练习瑜伽可以提高身体的柔韧性和力量，改善体态，同时也有助于减脂塑形。

对于减肥而言，有氧运动是最快速有效的方法，能够快速燃烧脂肪，提高心肺功能，增强身体抵抗力和体能。

　　瑜伽跟有氧运动哪个更快？该如何选择？

　　其实我们不用纠结这样的问题，也不用去做对比，因为两者都可以达到减脂塑形的效果。

　　如果你非要去做比较的话，有氧运动的减肥速度会更快些，因为它可以在短时间内达到快速燃脂的效果。

　　而瑜伽针对身心的练习偏多，需要长期坚持才能初见成效，但是对塑形效果非常棒。

　　但是想要减肥效果更好的话，可以两者相结合，通过有氧让自己快速瘦下来，同时通过瑜伽的力量练习塑造身体的肌肉线条。

　　如果非要在两者之间，选择其一的话，那你也可以根据以下几点来做选择。

　　看自己的兴趣爱好，以此来做选择，这样会比较容易坚持运动减肥。就比如，有些人喜欢跑步，而有些人却觉得跑步很累，但是坚持下来减肥效果会非常好。也有的人喜欢瑜伽，坚持长期练习，除了减肥，还可以让身体变得更柔美，减肥效果没有有氧运动快，但对塑形很有帮助。因此只有坚持自己喜欢的运动方式，才能达到目的。

　　2、看个人追求的效果来选择运动方式[微信：junge239]

　　有氧运动能够给我们带来的就是减脂的效果，让我们原本肥胖的身材能够快速瘦下来，身材上是属于比较瘦瘪的。而瑜伽能够给我们带来的就是柔美且有肌肉的身材，瘦下来的同时还能够拥有好看的肌肉线条的身材，比如马甲线，腹肌等等。

　　有的人只是单纯的想要自己瘦下来，而有的人则是想要自己能够拥有好看的身材。看你自己想要什么样的身材，就选择哪种运动方式。

　　如果你经济能力允许的情况下，可以选择瑜伽，去瑜伽馆选择专业人员，在其指导下练习瑜伽，他会根据你的要求与身体情况来制定练习的计划。让你瘦下来的同时，也给你塑造身体的线条。

　　如果经济条件不允许时，那就选择有氧运动，无需任何费用，随时随地都可以进行。

　　不管是瑜伽还是有氧运动，运动时间最少都要坚持一小时以上。但是如果你连有氧运动都没时间的话，那练瑜伽的念头也就不要有了。

　　不管你是通过瑜伽还是有氧运动减肥成功的，想要不反弹，那就必须在减肥成功后仍然保持运动的好习惯，同时注意合理的饮食。两者缺一不可。如果你在减肥成功之后，就停止运动，然后又不注意饮食，那谁都阻止不了它反弹。

　　总结：瑜伽跟有氧运动都能达到减肥的效果，但有氧运动会更快些。或者瑜伽跟有氧运动同时进行，然后再配合健康的饮食，以及有规律的生活作息，这样减肥的效果会更好，不仅能让你瘦下来，还可以让你拥有完美的线条。想要减肥成功后不反弹，就必须保持运动的好习惯。

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