入门瑜伽减肥瘦身 瑜伽倒立初学入门 [减肥运动]

大家好，今天我们来探讨一下关于如何通过瑜伽入门来达到减肥和塑形的目的，同时也会涉及到瑜伽倒立的基础入门技巧，这些内容对于很多初学者来说可能还不太清楚。因此，今天我们将深入分析这些问题，现在就让我们一起来看看吧！如果我们的内容能够帮助您解决问题，希望您能关注我们的网站，谢谢！

本文大纲

瑜伽倒立入门技巧

瑜伽初学者必备物品

瑜伽的基本概念

将十指紧紧交扣，手掌平贴地面，肩膀后撤，抬头挺胸，双腿伸直，提高脚跟，大腿上提，然后双腿向前移动，保持背部挺直[www.517doudou.com]。将头顶置于双手之间，继续向前移动双腿，直到有离地的感觉。接着抬起一条腿向上，找到身体的平衡点，随后抬起另一条腿，保持背部挺直。在稳定之后，将双腿向上蹬直，大腿用力，腿部向上，同时用手肘推压地板以保持平衡。

1、瑜伽垫通常用于进行躺卧式瑜伽动作，但实际上在干净的地板上也可以进行练习，只不过使用柔软的瑜伽垫会更加舒适。

　　2、蒲团是打坐之物，其实坐在哪都是坐？但是用蒲团打坐人可以更加放松的姿态端坐，而且蒲团透气，适合久坐

　　3、檀香，焚香有安神的效果，有的人如果喜欢焚香的味道，可以在冥想的时候准备一点檀香，这样安神也可以让注意力更加集中

　　4、瑜伽服讲究一个宽松舒适有弹性，适合做舒展运动，同时穿着很舒服，很透气，让人感觉很轻松自在

　　5、瑜伽球是一种辅助瑜伽动作的器材，如果你喜欢锻炼腰部，那么瑜伽球是一个不错的辅助工具

　　6、瑜伽的时候，一些安静的音乐可以让你更加放松，你可以准备一个小的音响，放一些音乐，而冥想的时候安静，更容易集中精神

　　7、瑜伽还有一些放松动作，这个时候配合枕头可以让你获得很好的放松和休息，枕头也是一个常用到的工具。

　　瑜伽的真正含义就是能使人修身养性，锻炼身体柔韧性，提升身体素质，然后可能有减肥还有一部分延缓衰老的作用。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

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