减肚子上肉的瑜伽动作 [减肥运动]

瑜伽是一项能够辅助人们塑造身形、减重的锻炼活动，而减少腹部脂肪是许多人的关注焦点。以下是一些针对减少腹部脂肪的瑜伽体式：

1[健康吃瘦网]. 鱼王式

坐在地面上，双腿伸直并拢，双手置于大腿上。吸气，双臂向前伸展，接着缓缓弯腰向前，尽量使双手触及脚趾。维持这个姿势10-15秒，同时进行深呼吸。之后缓缓回到起始姿势。

2. 船式

坐在地面上，双腿弯曲并抬起，双臂向前伸直。吸气，身体形成一个V字形，保持这个姿势10-15秒。然后呼气，恢复到起始姿势。

3. 下犬式

　　站立在地板上，双手和脚掌着地。呼气时将臀部向上抬起，并尽量将头和手臂放到地面上。保持这个姿势10-15秒钟，并深呼吸。

　　4. 侧弯式

　　站立在地板上，双臂向上伸展。吸气，将右手臂向右侧弯曲，同时左手臂向上伸展。保持这个姿势10-15秒钟，并深呼吸。然后慢慢地恢复原来的姿势，并重复同样的动作在左侧。

　　5. 蝴蝶式

　　坐在地上，双腿弯曲并并拢，双手放在大腿上。吸气，将双手放到脚趾上，并尽量将头和背部向前弯曲[www.517doudou.com]。保持这个姿势10-15秒钟，并深呼吸。

　　瑜伽对于减肚子上的肉有很好的效果，但需要坚持练习才能够看到明显的效果。此外，合理的饮食和生活习惯也是减肥成功的关键。