减肚子瑜伽动作图片 [减肥运动]

消除腹部脂肪的瑜伽体式图解

概述：腹部脂肪往往是许多人想要解决的问题，而瑜伽作为一种有效的锻炼方式，可以帮助减少腹部多余的脂肪。本文将介绍几种有助于减少腹部脂肪的瑜伽体式。

1. 仰卧抬膝

平躺在地上，双手置于身体两侧。接着抬起双腿，弯曲膝盖，使大腿与地面垂直。保持这个姿势10-15秒，然后缓缓放下双腿。重复3-5次。

2[www.517doudou.com]. 侧弯伸展

站立，双臂向上伸直。向左侧弯曲身体，同时右手向上伸展。保持这个姿势10-15秒，然后恢复起始姿势。重复3-5次。

3. 船式

坐在地面上，双手置于身体两侧。抬起双腿和上半身，使两者之间形成45度角。保持这个姿势10-15秒，然后慢慢放下身体。重复3-5次。

　　4. 下犬式

　　四肢着地并使臀部向上推起，在这个姿势中呼吸10-15秒钟。然后缓慢放下身体。重复做3-5次。

　　5[微信：junge239]. 三角式

　　站立姿势，两手向上伸直。然后向左侧弯曲身体，右手向上延伸并使左手触碰到地面。保持这个姿势10-15秒钟，然后回到起始姿势。重复做3-5次。

　　6. 倒立式

　　躺在地上，双手放在身体两侧。然后抬起双腿并使它们与地面垂直。保持这个姿势10-15秒钟，然后缓慢放下身体。重复做3-5次。

　　通过这些减肚子的瑜伽动作，可以帮助你减去腹部赘肉，并且还可以增强核心肌肉和改善身体的柔韧性。建议每天坚持练习这些动作，配合适当的饮食和运动，就能够拥有一个健康的身材和美好的心情。