减肚子的瑜伽动作 [减肥运动]

消除腹部脂肪的瑜伽体式

概述：腹部脂肪往往是许多人想要摆脱的困扰[www.517doudou.com]。为了减少腹部多余的脂肪，可以尝试瑜伽练习。本文将向您展示几种有助于减少腹部脂肪的瑜伽体式。

这个体式有助于强化腹部和腿部后侧的肌肉[健康吃瘦网]。具体步骤如下：平躺在地上，双手置于身体两侧，接着抬起双腿，使之与地面垂直，保持5秒钟后放下。重复这一动作10次。

俯卧撑姿势能够锻炼胸部、手臂以及核心肌肉群。具体步骤是：首先进入俯卧撑姿势，然后将身体向下压，直到胸部接近地面。保持这个姿势1秒钟后恢复到俯卧撑姿势。重复进行10次。

　　船式可以帮助收紧腹部和背部的肌肉。具体做法是：坐在地上，双膝弯曲，双手放在大腿上。然后将身体向后倾斜，同时将双腿抬起，使身体和双腿成45度角。保持这个姿势10秒钟后放下。重复做10次。

　　下犬式可以拉伸腰部和背部的肌肉，同时也可以加强手臂和肩膀的力量。具体做法是：先进入平板支撑姿势，然后将臀部向上抬起，使身体呈倒V形。保持这个姿势10秒钟后回到平板支撑姿势。重复做10次。

　　桥式可以帮助收紧臀部和腹部的肌肉。具体做法是：仰卧在地上，双手放在身体两侧，然后将臀部向上抬起直到身体成桥形。保持这个姿势10秒钟后放下。重复做10次。

　　总结：以上几个减肚子的瑜伽动作都很简单易行，只需要坚持每天练习就能看到明显的效果。不过，在练习时要注意呼吸和姿势的正确性，以免造成不必要的伤害。