减肥瑜伽动作图片 [减肥运动]

大家好，我是小九。最近有不少朋友向我咨询关于减肥瑜伽动作的图片，今天我们就来聊聊这个话题[www.517doudou.com]。

瑜伽是一项非常有益的运动，它不仅能帮助我们放松心情、提高身体的柔韧性，还能帮助我们达到减肥的效果。下面我将介绍几个有助于减肥的瑜伽动作，供大家参考。

首先，双脚并拢站立，双手自然下垂放在身体两侧。吸气时，双手缓缓上举，掌心相对。呼气时，双手再缓缓放下至身体两侧。

接着，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向内转15度。吸气时，双手向两侧平举，与地面平行。呼气时，身体向左倾斜，左手的动作根据个人的柔韧性而定，可以放在左膝上方或地面上，同时右臂伸直向上。保持这个姿势5个呼吸后，回到起始位置，然后换另一侧重复。

最后，跪在地面上，双手也放在地面上。

将头和颈部后仰，并将两只脚抬起，直到身体呈倒立状态。如果您不能保持平衡，请使用墙壁或椅子支撑。

保持该姿势10-15秒钟，然后缓慢下降。

坐在地上并将双腿伸直。

将双手放在身体下方，并将手掌朝下放置在地面上。

吸气时，抬起胸部并将头后仰，使头顶接触到地面。保持5个呼吸后回到起始姿势。

坐在地上并将双腿伸直。

将双手放在膝盖后方，并向后倾斜身体，使脚离开地面。尽可能使大腿和躯干形成45度角[517doudou.com]。

保持该姿势10-15秒钟，然后缓慢下降。

　　以上几个瑜伽动作可以帮助你减肥和塑造身材。当然，在进行这些动作时，请注意呼吸和身体的舒适度。如果您刚开始练习瑜伽，请先跟随教练进行练习，以避免运动损伤。