减肥瑜伽基本动作详解 让你疯狂甩脂塑身型 [减肥运动]

减肥瑜伽基础姿势详解 助你高效燃脂塑造身形

亲爱的小伙伴们，大家好！又是君哥在这里与大家见面。今天我们要探讨的主题是：减肥瑜伽基础姿势详解 助你高效燃脂塑造身形。

近年来，瑜伽作为一种广受欢迎的健身减肥活动，已经深入人心。瑜伽是一种旨在实现身体、心灵与精神和谐统一的锻炼方式。今天我们要介绍的是瑜伽中最基础的姿势之一——下犬式。[517doudou.com]

下犬式，英文名为Downward Facing Dog Pose，简称Down Dog[健康吃瘦网]。在这个姿势中，上臂得到锻炼，同时为背部、颈部、胸部、臀部和肩膀创造出空间。如果脚踝能够自然贴近地面，那么小腿也能得到拉伸。

第一步：四肢着地，手掌和膝盖贴地。伸直手臂，放松上背部，让肩胛骨之间的肌肉得到伸展，这样可以让你的手臂感觉像是嵌入肩胛骨之中。

　　第二步：抬起您的膝盖，把腿从骨盆的地方往回伸，这样您的手臂和背形成了一条直线。

　　第三步：伸展您的腿，直到您感觉有人在您后面把您的腿和臀部从大腿处往后拉。让您的头自然的下垂，只要您觉得放松。

　　第四步：当您的背和腿的位置都正确了，开始伸展您的手臂。这样会让您伸展您背部的两边：一边从骨盆，一边从手臂。

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