减肥瑜伽瘦全身动作图片 [减肥运动]

大家好，我是小九。最近有不少朋友向我咨询关于通过瑜伽动作图片来进行全身减肥的问题。今天，我们就来聊聊这个话题。

瑜伽是一种历史悠久的锻炼方式，它能够提升我们的身心健康。而减肥瑜伽则是专门针对减脂塑形的一种瑜伽练习。下面我将介绍一些通过瑜伽动作图片来帮助大家理解如何进行全身减肥的练习。

首先是山式，这是一个简单却十分有效的减肥瑜伽动作。它能够增强你的腿部与臀部肌肉，并改善你的体态。站立时，双脚并拢，双手置于身体两侧。接着缓缓地将双手向上举起，同时进行深呼吸。保持这个姿势10到15秒，然后慢慢呼气。

接下来是三角式，这个动作能够锻炼你的腰部和内大腿肌肉。站立，双脚分开约1.2到1.5米的宽度，右脚向右转90度，左脚向内转45度。然后将右手放在右腿上方，左手向上伸展，同时进行深呼吸。保持这个姿势10到15秒，然后慢慢呼气。完成后，换另一侧重复这个动作[517doudou.com]。

倒立式[www.517doudou.com]

　　倒立式是一种非常强大的减肥瑜伽动作，可以帮助你减掉腹部和臀部的脂肪。坐在地上，将双手放在身体两侧。然后将双腿向上抬起，并用手支撑身体。保持姿势10-15秒钟，并缓慢呼气。

船式

　　船式是一种锻炼腹部肌肉的减肥瑜伽动作。坐在地上，双膝弯曲，双手放在身体两侧。然后将上半身向后倾斜，并将双脚抬起来，使它们与地面平行。保持姿势10-15秒钟，并缓慢呼气。

犬式

　　犬式是一种锻炼手臂、胸部和核心肌群的减肥瑜伽动作。开始时四肢着地，让手掌与肩同宽、手指向前；让膝盖与髋关节同宽、小腿与地面垂直。深呼吸，然后将臀部向上抬起，让身体呈“V”形。保持姿势10-15秒钟，并缓慢呼气。

　　总之，减肥瑜伽是一种非常有效的减肥方式，可以帮助你塑造完美的身材。以上介绍的几种减肥瑜伽动作都非常简单易学，适合初学者练习。希望大家能够通过这些动作来提高身体和心理的健康水平。