刚开始学瑜伽怎么学(该如何开始瑜伽练习) [减肥运动]

大家好，对于初学者如何开始瑜伽练习，很多朋友可能还不太清楚。今天，我将为大家分享一些关于如何开始瑜伽的知识，希望对大家有所帮助。

作为瑜伽教练，我经常被问到如何开始瑜伽练习，很多人担心自己不知道如何做姿势或者不够灵活。

实际上，开始瑜伽练习没有特定的前提条件。你不需要知道瑜伽姿势的名称。瑜伽不仅仅是为了提高灵活性或者记住姿势的名称。

开始瑜伽的最佳时机不是过去，也不是将来，而是现在。

不论你处于哪个年龄段，只要你开始并坚持瑜伽练习，你的身体会越来越健康，心情也会越来越好。

现在，如果你准备开始瑜伽练习，那就开始准备吧！

当你第一次练习瑜伽时，可能会纠结于穿什么。与你在网上或杂志上看到的不同，你不需要昂贵的瑜伽服装来开始瑜伽练习。你所需要的是一套让你感到舒适和自信的瑜伽服装，因此选择适合你个人风格和瑜伽风格的服装即可。

下面是几种主要的瑜伽风格，帮助你找到合适的瑜伽服装：

如果你想练习热瑜伽，你会大量出汗，那么选择快干、吸汗和排汗的轻质材料制成的瑜伽服装很重要。许多瑜伽爱好者还喜欢戴头带。

哈达瑜伽和恢复性瑜伽：

放松的哈达瑜伽和恢复性瑜伽是两种在身体和精神上培养深度放松的瑜伽风格。你可以考虑穿宽松的瑜伽服装，或者在摊尸式时带上毛衣或毯子。

Vinyasa和力量瑜伽：

虽然穿着宽松的服装也是练习Vinyasa和力量瑜伽的一种选择，但穿着合身的服装可以帮助你轻松检查姿势的对齐情况。瑜伽紧身裤或短裤搭配舒适的运动文胸或背心，可能会更适合。

根据你练习的瑜伽类型，不同的瑜伽垫提供不同的功能。

下面是一些主要瑜伽风格，帮助你找到合适的瑜伽垫：

对于热瑜伽，选择防滑垫。寻找可以抓紧不易滑动的垫子会比较适合。

哈达和修复性瑜伽：

对于哈达和修复性瑜伽来说，关键在于找到舒适感，所以选择厚度在5mm到10mm之间的垫子。修复性瑜伽有许多姿势需要长时间保持，厚一点的瑜伽垫可以为你的关节提供足够的支撑，并帮助你在移动时建立力量和平衡。

Vinyasa和力量瑜伽

　　对于这种风格，需要的的功能是：轻便，防滑，抗菌和中等厚度。

　　练习进入任何阶段，瑜伽道具都将补充和增强您的练习。它们有助于平衡和对齐，在某些姿势下为您提供支持，并提高灵活性。瑜伽道具可以加深了你的练习;认识到何时需要支持。并意识到何时可以使用它们来丰富您在垫子上的时间。

　　看看一些瑜伽道具以及如何使用它们：

　　瑜伽砖是初学者和高级瑜伽士的绝佳道具，有助于在许多瑜伽姿势中找到适当的对齐方式。

　　瑜伽带为您的身体提供探索姿势所需的额外长度或空间，同时保持姿势的完整性。瑜伽带增加了伸展的强度，也有助于在身体内创造空间，并随着时间的推移产生更深的灵活性。

　　找到引起你共鸣的工作室和老师很重要。给自己时间尝试不同的瑜伽风格和老师，直到找到最适合自己的方式。

　　通过在线瑜伽资源，您可以随时随地练习。这是一个好方法。许多人喜欢在舒适的家中练习。有大量的在线瑜伽课程可以供你选择。

　　*站立，大脚趾触地，脚跟稍微分开

　　*放松双臂，尽量平衡双脚，均匀的分布体重

　　*抬起并展开脚趾，然后轻轻压入地板

　　*吸气，试着拉长你的脊椎，让你的头朝天空伸展

　　*呼气，放松肩膀，将手指伸向地面，保持这个姿势从30秒到1分钟

　　*跪立，坐在你的脚后跟上，吸气，抬起并拉长你的脊柱

　　*呼气，将手臂放在你前面，将你的躯干拉向你的大腿、将额头放在垫子或抱枕上

　　*均匀呼吸并保持这个姿势30秒到几分钟[www.517doudou.com]

　　*双脚并拢站立，保持稳定的注视前方一个点（这将有助于平衡）[微信：junge239]

　　*慢慢抬起你的右脚离开地板，将脚底放在左腿内侧，将膝盖向右侧打开

　　重要的是，记住要对自己保持温柔和耐心。给自己一点时间，你很快就会看到效果。

　　关于刚开始学瑜伽怎么学到此分享完毕，希望能帮助到您。