初次学瑜伽从哪里开始 初学者如何练瑜伽 [减肥运动]

大家好，今天我来和大家分享一下初学者如何开始练习瑜伽，以及他们应该从哪里着手。很多人对于如何开始瑜伽练习还不是很清楚，现在就让我们一起来看看吧！

目录：

中国空中瑜伽的创始人

第一次练习瑜伽的朋友圈文案

初学者如何练习瑜伽

1. 毕业于师范大学的Kinki王媛，曾经从事与瑜伽无关的工作。她当过中学老师，去山区支教，承担家庭责任，这些经历构成了她20岁出头的岁月。她对这种单调乏味的生活感到不满，于是离开家乡去了香港。然而，对于Kinki这样一个“外地人”来说，这个国际化的大都市充满了挑战。她的学历、专业和经历都不被认可，这使得她最初找到一份谋生工作变得异常艰难。她喜欢跳舞，最终决定尝试与舞蹈有一定关联的瑜伽。

2. 25岁时，Kinki从零开始学习瑜伽，她的身体条件和运动基础相对较差。第一次跟随老师去印度参加比赛，给了她很大的震撼。“在印度，到处都是那种能够像中国杂技团一样，脚拧过来踩到头上的孩子，这样的人特别多。”Kinki比划着说，“我可能是动作难度指数中最差的了。”因此，在日常练习中，她付出了比别人多百倍的努力。

3[www.517doudou.com]. 当时的香港，瑜伽老师大多来自印度、美国或澳洲，来自大陆的初学者想要成为瑜伽老师几乎是不可能的。但作为第一个在印度的瑜伽比赛中获得世界第二名的华人，Kinki一举成名，越来越多的人开始关注她，也有越来越多的人想要跟随她学习瑜伽。

4. 正是从那时起，Kinki注意到印度的瑜伽并不完全适合中国人的身体结构和体质，她开始思考创建一套适合中国人练习的瑜伽体系，并最终创立了现在的Kyoga工作室。Kyoga工作室成立的前7年，Kinki每天从早上8点工作到晚上10点，一个月上120节课，没有休息过一天。

5. Kinki没有遵循传统的瑜伽教学体系，而是根据自己的功能性需求创造了自己的Kyoga体系。例如，周一到周四，她会为那些送完孩子上学的妈妈们设计一些针对颈部、胸部的护理课程。周六和周日，她会带领一些参加比赛的大学生做一些深度的提升练习。Kinki为每个课程定制了功能性的名称，让消费者可以根据课程名称判断课程内容的针对性，比如深度排毒，或者适合办公室的肩颈理疗等。

6. 2013年，结婚、怀孕后，Kinki和丈夫从香港回到了大陆，将Kyoga体系带到了受众更广泛的上海。最初，她只在长乐路上开设了一个私教教室，很多曾经在香港无法上课的学生，特意来到她上海的私教教室，预约她的课程。这些“意外”的学员给了Kinki很大的鼓励，坚定了她在大陆传播瑜伽理念的决心。

7. 但在这些学生中，Kinki也发现了一些问题，一个是他们在练习瑜伽的过程中经常受伤，另一个是大家只把瑜伽局限在教室内的练习。日常生活中，大多数人宁愿去跳广场舞，也不愿意练习更为健康有效的瑜伽。

8. 因此，Kinki的目标变得更加明确——不仅要开设工作室，还要打造品牌。最终，她在上海开设了中国第一家专业空中瑜伽工作室，并命名为“Kfly”。她也因此被称为“中国空中瑜伽第一人”。

终于迎来了我第一次练习瑜伽的时刻，第一次练习时，所有的动作都做得不够好，也不够到位，好在老师非常贴心，能够耐心地指导我。

当您第一次练习瑜伽时，穿什么可能会让您感到困惑。与您在网上或杂志上看到的不同，您不需要昂贵的瑜伽裤来开始瑜伽练习。您需要的是一套让您感到舒适和自信的瑜伽服，因此选择适合您的个性和瑜伽风格的瑜伽服即可。[微信：junge239]

　　看看下面几个主要的瑜伽风格，为你找到合适的瑜伽服

　　如果你想练习热瑜伽课。你会出汗，那么选择由快干和吸汗排汗的轻质材料制成的瑜伽服很重要。许多瑜伽士还喜欢戴头带。

　　放松的哈达瑜伽和恢复性瑜伽是两种在身体和精神上培养深度放松的瑜伽风格。你可以考虑穿宽松的瑜伽服，或者为你的摊尸式带上毛衣或毯子。

　　虽然穿着宽松的衣服也是练习Vinyasa和力量瑜伽的一种选择，但穿着合身的衣服，你就可以轻松检查你的对齐方式。瑜伽紧身裤或短裤搭配舒适的运动文胸或背心，可能会更适合。

　　根据您练习的瑜伽类型，不同的瑜伽垫提供不同的功能。

　　下面是的一些主要瑜伽风格，为您找到合适的瑜伽垫：

　　对于热瑜伽，选择防滑垫。寻找可抓紧不滑并快速干的垫子会比较适合。

　　对于哈达和修复性瑜伽来说，一切都是为了找到舒适感，所以选择垫子厚度在5mm到10mm之间。修复性瑜伽有许多姿势，持续几分钟，厚的瑜伽垫可为您的关节提供足够的支撑，并帮助您在移动时建立力量和平衡。

　　对于这种风格，需要的的功能是：轻便，防滑，抗菌和中等厚度。

　　练习进入任何阶段，瑜伽道具都将补充和增强您的练习。它们有助于平衡和对齐，在某些姿势下为您提供支持，并提高灵活性。瑜伽道具可以加深了你的练习;认识到何时需要支持。并意识到何时可以使用它们来丰富您在垫子上的时间。

　　看看一些瑜伽道具以及如何使用它们：

　　瑜伽砖是初学者和高级瑜伽士的绝佳道具，有助于在许多瑜伽姿势中找到适当的对齐方式。

　　瑜伽带为您的身体提供探索姿势所需的额外长度或空间，同时保持姿势的完整性。瑜伽带增加了伸展的强度，也有助于在身体内创造空间，并随着时间的推移产生更深的灵活性。

　　找到引起你共鸣的工作室和老师很重要。给自己时间尝试不同的瑜伽风格和老师，直到找到最适合自己的方式。

　　初次学瑜伽从哪里开始和初学者如何练瑜伽的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！