十分钟瘦身瑜伽视频(10分钟睡前瑜伽) [减肥运动]

大家好，非常感谢你们的邀请，今天我将和大家一起探讨关于10分钟瘦身瑜伽视频以及睡前瑜伽的一些疑问。如果大家还有不清楚的地方，请不要担心，我会逐步为大家讲解，希望能够帮助大家解决问题。现在，让我们开始今天的分享吧！

1、无论是墙上的抬腿姿势，还是坐姿前弯，这些瑜伽动作都能有效地平静你的大脑、减轻压力。同时，它们还有助于让小腿线条更加优美。此外，这些体式还能促进血液流向上半身，包括面部，这对于想要通过早睡早起来保持美丽肌肤的你来说，是非常有益的。亲爱的朋友们，如果每天睡前花上10分钟练习瑜伽，让瑜伽成为你独特的放松方式，你将能够更快地进入梦乡，并且始终保持美丽。现在，跟随我一起开始今天的睡前瑜伽练习吧。

2、如果你的身体比较僵硬，可以将腿与墙的距离稍微拉开一些。

3、如果你的身体比较柔软，可以选择让腿更靠近墙壁。

4、试着根据瑜伽垫调整你的身体位置，直到找到最适合自己的姿势。

5、将腿贴在墙上，并尽量保持垂直。

6、感受你的大腿骨和腹部的重心从骨盆后方延伸到身体躯干。

　　7、f闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；

　　8、h最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。

　　9、a坐在瑜伽垫上，双腿向前伸直。双手手掌放在臀部两侧，手臂伸直，背部挺直。深呼吸几次[www.517doudou.com]。

　　10、b呼气，伸展双手尽量向前放在双脚的两侧[517doudou.com]。深呼吸几次。

　　11、c呼气，双手继续向前移动，曲肘，躯干向前拉伸，前额贴近膝盖，慢慢地把双肘放在瑜伽垫上，伸展颈部和躯干。试着尽量保持1-5分钟，均匀地呼吸，然后慢慢回到起始动作。

　　12、双腿伸直。曲膝，双手抱住将它往胸部方向压。接着，上身不动，将双腿压向右侧，头部慢慢转向左边，保持这个动作1分钟，慢慢回到起始动作，换另一侧重复。

　　13、★佳人们，再不运动就要老啦！你说是不是？^_^

　　文章分享结束，十分钟瘦身瑜伽视频和10分钟睡前瑜伽的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！