双人瑜伽体式大全，适合两个人一起做的7个瑜伽体式 [减肥运动]

双人瑜伽姿势全解，七种专为两人设计的瑜伽动作[517doudou.com]

亲爱的朋友们，对于双人瑜伽姿势的全面了解，许多人都还不是很清楚。不过没关系，今天我就来和大家分享七种专为两人设计的瑜伽动作，希望能够解答大家的疑惑[健康吃瘦网]。如果这些内容对您有所帮助，希望您能关注我们的网站。

小密语录：七种专为两人设计的瑜伽动作，真正的闺蜜都这样练

最近有一部电影《闺蜜》上映了，虽然小密不剧透剧情，但小密被张钧甯和陈意涵在现实中的闺蜜情谊深深感动。她们一起旅行，一起锻炼，一起变得更好。真正的闺蜜就应该这样，你陪我玩乐，我陪你变好。听说通过练习瑜伽动作可以检验友情的真假哦！今天小密为大家带来一组瑜伽动作，带上你的闺蜜一起来练习吧！

好了，让我们一起用这些瑜伽动作来检验我们的友情吧！

1、跪在垫子上，膝盖并拢，脚掌重叠，上半身挺直。

2、小腿和脚背平贴地面，臀部坐在脚跟上。保持头部、颈部、腰部、背部在一条直线上，双手放在大腿上，眼睛平视前方。

3、保持这个姿势3-5次呼吸。坐的时候放松肩膀，挺直脊背，膝盖不要高于臀部。

1、跪在地板上，双膝略微分开。手臂自然下垂，腰身挺直。

2、双手托住髋部，吸气，轻轻向前推动髋部，收紧臀部肌肉。

3、上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。

4、然后将另一只手放在同侧的脚跟上，头部向后放松，尽量打开腰部和胸部到最大程度。

5、保持3-5次呼吸，平稳呼吸，然后起身。

1、站立，双腿分开与肩同宽。吸气，双臂打开成一条与地面平行的直线。

2、左手放在右肩上，右手从背后绕过腰部，手心向外。身体向左后方扭转，眼睛看向身体后方。保持这个姿势3-5次呼吸。

3、还原，然后身体向后方扭转，右手放在左肩上，左手从背后绕过腰部。重复3-5次练习后，身体还原至基本站姿。

1、背对站立，保持站立姿势，上半身挺直，双臂自然下垂，目视前方。

　　2、两人双手紧握，手臂伸直向后，身体慢慢前倾。

　　3、同时抬起左脚，右脚支持重心，双臂维持身体平衡。

　　1、站在瑜伽垫上，两腿分开约两肩宽，双手自然垂放在身体两侧，调整呼吸。

　　2、吸气，手臂向上伸展，双手在头顶上方合十。

　　3、左脚向左旋转90°，右脚稍向内稍稍转动。腰部以上躯上半身也向左转动90°。

　　4、弯曲左膝，小腿于地面垂直，右腿向后伸直，膝盖不要弯曲，手臂用力向上伸展脊柱。

　　1、双手撑地，上半身挺直，脚踩在墙上，使身体呈90°，保持重心稳定。

　　2、收紧大腿肌肉，髋用力向上提，脚尖踩在墙上。

　　3、脚尖离墙，向上蹬直双脚，脚趾上抬。收腹和大腿肌肉，双脚并拢向上伸展，使整个身体成尽量成一条垂直线。保持重心，保持此姿势3-5个呼吸。

　　1、保持上身挺直跪立，臀部坐到脚后跟上，保持呼吸。

　　2、呼气，双臂向上伸展，身体向前倾，直至额头落地，臀部不要离开脚跟。手掌落头部前侧。上身前倾，调整手臂和大腿的距离，保持手臂和大腿均与地面垂直。

　　3、吸气提臀，双腿蹬直，脚掌紧贴地面，背部保持挺直。

　　4、保持此姿势与重心，调整呼吸，保持3-5个呼吸。

　　练习瑜伽贵在坚持，一个人也许很难坚持下来，毕竟有人陪伴的时候才是最美好的时光。所以呢，考验大家闺蜜情谊的时刻到了，闺蜜的存在就是要同甘共苦的。小密今天带来的瑜伽体式，大家可以跟闺蜜一起打卡练习哦！相信在彼此的陪伴中，我们能够在瑜伽的练习中变得越来越好。

　　喜欢小密介绍的瑜伽体式，记得关注和分享啊。

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的双人瑜伽体式大全和适合两个人一起做的7个瑜伽体式问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！