基础瑜伽动作入门视频教程 [减肥运动]

瑜伽入门基础动作教学视频

瑜伽，源自古代印度的传统修行方式，通过习练瑜伽能够增强身体的柔韧性、平衡能力以及力量。在开始瑜伽学习之前，掌握一些基本瑜伽动作是必要的。以下是一系列基础瑜伽动作的入门教学视频。

1. 山立式

山立式是瑜伽中最基础的体位之一，也是其他体位的起点。这个动作有助于建立身体的稳定性和平衡感。站立时，双脚并拢，手臂放松地垂在身体两侧，闭上眼睛，进行深呼吸[517doudou.com]。

2. 站立平衡式

站立平衡式能够提升身体的平衡能力和稳定性，同时还能强化腿部肌肉。双脚分开与肩宽相等，手臂放松地垂在身体两侧，保持呼吸均匀。

3. 犬伸展式[健康吃瘦网]

　　犬式是一种常见的倒立姿势，可以帮助你拉伸背部和下肢肌肉，并增强核心力量。四肢着地，手掌与肩同宽、膝盖与髋同宽、脚趾向前。

　　4. 三角式

　　三角式可以帮助你拉伸侧腰和大腿内侧肌肉，同时也可以增强身体的平衡感。双脚分开与肩同宽，右脚向右转90度，左脚向前转15度，双臂伸直。

　　5. 船式

　　船式可以帮助你加强核心力量和稳定性，同时也可以锻炼腹部肌肉。坐在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，抬起双腿和上半身，使身体呈V形。

　　以上是基础瑜伽动作入门视频教程的介绍。学习瑜伽需要耐心和恒心，通过不断地练习和探索，你会逐渐掌握更多的姿势，并享受到瑜伽带来的健康益处。