大体重做瑜伽能减肥吗，瑜伽让你轻松减重 [减肥运动]

大家好，今天我来解答一个问题：大体重的人做瑜伽能否帮助减肥？很多人可能还不知道，瑜伽可以帮助你轻松减轻体重。

波姐名言：容易发胖的体质不必担心，瑜伽可以帮助你轻松减轻体重，每天都会变得更美丽。[健康吃瘦网]

对于那些容易发胖的吃货朋友们来说，体重是不是我们难以摆脱的阴影呢？不过，波姐最近发现了一种既能快速减肥又不伤害身体的运动方式，让我们能够轻松摆脱水桶腰，继续享受想吃就吃的无忧生活。参考瑜伽减脂体式，每天练习一次，减掉水桶腰不再是问题，让我们一起开始练习吧！

首先，波姐带领大家练习上犬式，这是一个既能锻炼身体又能提升气质的体式，而且非常简单。我们需要先趴在地上，用手臂支撑地面，然后上半身要挺直，手臂也要伸直支撑在身体两侧，再让双腿伸直并拢，用脚尖着地，让小腿离开地面就算成功了。希望喜欢的小伙伴们一定要勤加练习哦！

然后，我们再来练习弓式瑜伽。同样地，先趴在地上，然后腿部向上翘起，再将上半身抬起来向后仰，同时让手臂向后伸抓住双脚的脚踝。做到这些，这个体式就完成了。它可以锻炼我们的腰腹部，让它们平坦紧实有力量，还能让我们的臀部更挺翘。

基本上，每一个瑜伽体式都有减肥的效果，只是不同动作的程度有所不同。在瑜伽练习中，除了减肥之外，我们还可以尽情地舒展自己的四肢，放松身体。这些好处都可以通过接下来波姐介绍的这个动作带给你们，它叫做侧斜板式单腿伸展，接下来我们就一起来掌握它吧！

1. 我们可以先做出侧斜板式，用同一侧的手掌和脚来支撑身体，让身体保持在同一条直线上。

　　2.然后再向上抬起另一侧的手臂和腿，让它们能够挨在一起。

　　3.保持一定的时间后，将左右的动作互换再进行一遍。

　　骆驼式的衍伸式也是不错的，我们要先上半身挺直双膝跪地，做好之后，再让上半身向后弯一些，将左臂向后伸直并放在地上，然后左小腿向上翘起，左脚抵在左上臂内侧，再保持右腿动作不变，将右臂向斜上方举起伸直就可以了。这个体式能缓解我们颈肩部位的疲劳，还能消耗腹部的脂肪，让我们的身材变得更好。

　　还有锻炼我们柔韧性的能让腹部更平坦，臀部曲线更好看的蝎子式的改编式，这也是非常好的，我们要先趴在地上，用小臂撑在地面上，然后微微抬起上半身，头部也微微抬起来，接着让双腿向着背部的方向弯曲下去，直到用脚掌能碰到头顶就完成了。

　　我们还可以侧躺着，让一条腿向上伸直保持和地面垂直，用同侧手臂伸直放在腿上，然后另一条腿向背部弯曲，用同侧手臂从头顶绕到后面抓住它的脚尖。然后做完之后再将两边的动作互换进行就可以了。这样做能帮我们拉伸腿部韧带和修饰腿部线条，还能减少我们背上的脂肪。

　　最后我们再来了解一个腿部动作和船式类似的体式，只是这个体式的手臂要撑在身体后面来支撑身体。我们要坐在地上，手臂向后撑在地上，然后将双腿抬起来向上伸直。如果有人觉得腿部无法完成动作的话，我们也可以找一个支撑物，完成动作后将双腿搭在上面以此来保持动作的标准。当你坚持住之后，你就会发现这是一个可以瘦腿的好体式哦！[517doudou.com]

　　瑜伽减肥的确实很有效的，只要大家能够坚持不懈，不怕吃苦的认真做每一个动作，那么月瘦十斤绝不是梦，最重要的是，这些肉肉都是通过你努力的汗水而减掉的，并不会伤害到你自己的身体。而且，它还会附加带给你更好的气质和端庄的形体。所以，大家千万不要放过这项美好的运动哦！

　　大体重做瑜伽能减肥吗和瑜伽让你轻松减重的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！