女人练瑜伽能减肥吗(到底能不能减肥) [减肥运动]

女性练习瑜伽能否减肥？

亲爱的朋友们，对于女性练习瑜伽能否达到减肥效果，很多人仍然感到困惑。今天，我将为大家分享一些关于瑜伽是否能帮助减肥的知识，希望对大家有所帮助。

1. 瑜伽无疑是近年来最受欢迎的健身活动之一，这一点相信无人会否认。看到网络上瑜伽爱好者的美丽照片和瑜伽达人的完美体态，总是让人心生羡慕。

2. 为了减肥，塑造身形，提升自信和美丽，越来越多的人开始尝试瑜伽。[www.517doudou.com]

3. 然而，有些练习者发现，尽管练习了瑜伽，但体重并没有减轻，甚至有所增加。这使得很多人开始怀疑瑜伽的减肥效果。

4. 经验丰富的瑜伽爱好者会告诉你，瑜伽确实能够帮助减肥。看看那些坚持练习且自律的瑜伽练习者，有几个不是拥有令人羡慕的身材？

5. 如果你练习瑜伽后体重增加或者没有看到效果，那么请对照一下你是否也有以下的瑜伽练习误区。

6. 01 没有坚持规律的练习

7. 练习瑜伽最忌讳的就是三天打鱼两天晒网。只有保持规律的练习，我们的身体才能适应练习的节奏，形成肌肉记忆，否则几天不练就可能让身体变得僵硬，甚至产生自我怀疑。

8. 一旦开始练习瑜伽，最好每周练习3到5次以上，每次练习时间保持在40到60分钟，循序渐进，坚持不懈，才能看到成效。

9. 02 没有进行全面的瑜伽练习

10. 瑜伽是一种结合了柔韧性、力量和平衡的综合性运动。但在实际练习中，我们往往只选择自己喜欢的课程，这导致身体机能无法得到全面的发挥。

11. 资深的瑜伽练习者都知道，通过力量训练来燃烧脂肪，并结合身体各部位的拉伸，才能让我们的身形更加优美。

　　12、一味地去练习力量而忘了拉伸可能会使训练部位越来越壮，而一味地进行拉伸忽视其他，则会让我们的肌肉弹性变差，长此以往也不利于我们进行形体塑造。

　　13、如果想要减肥塑身，就不要光顾轻松，只练习自己喜欢的。多去挑战，总会获得自己想要的。[健康吃瘦网]

　　14、03不注重饮食和作息规律

　　15、瑜伽不单单是课程上的一些体式，而是一种健康的生活方式，它包括我们健康的饮食和规律的作息。

　　16、如果你平时经常胡吃海喝、重油重盐高糖、熬夜刷剧，日夜颠倒的话，仅凭借着练瑜伽是没办法保持好身材的。

　　17、另外，练习瑜伽后不能立马进过量饮食，当我们身体运动后，体内代谢会加快，大快朵颐地进食将会被更好的吸收，从而“变得月半”。

　　18、练瑜伽过程中，千万不要因为自己辛苦了一小会儿，就开始犒劳自己哦。一般在做完瑜伽后（尤其是晚上练完瑜伽），只需要少量进食，或者推迟进食。

　　19、04自己本身就偏瘦

　　20、最后，如果你本身就偏瘦的话，你会发现练习一段时间后，体重有所增加，这是好现象。

　　21、瑜伽本身就对身体有调节作用，通过持续的练习，它会让你身体保持最接近于健康的状态。胖的人会变瘦，过于瘦的人会变胖。

　　22、另外，长期练瑜伽身体的肌肉含量会增加，从而造成增重，这并不是说你长胖了哦。你可以去问问他人，如果你从视觉上变瘦了，那就不要纠结于体重秤上的数字啦。

　　23、所以，并非瑜伽不能减肥，而是看你有没有坚持好的习惯并且拥有正确的心态呢！

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