女生通过瑜伽减肥,只需几个简单的动作就能变身女神
亲爱的朋友们,许多人对女生通过瑜伽减肥的简单动作还不是很清楚。今天,我将为大家介绍几个简单的瑜伽动作,帮助你成为女神。希望这些信息能对大家有所帮助。
减肥的方法多种多样,只要你下定决心,没有什么是不可能的。
接下来,我将介绍几个简单的瑜伽姿势,也可以称之为“懒人瑜伽”,非常适合想要减肥的懒女孩。坚持练习,可以帮助你塑造完美的体态,拥有女神般的气质和身材。[517doudou.com]
平板支撑是一种简单的瘦身瑜伽动作,长期坚持可以取得很好的效果。
作用:增强腹部力量,塑造腹部线条,预防小肚腩,强化脊椎和手臂。
从俯卧撑的姿势开始,将身体重量集中在脚趾和手臂之间,小臂平放,手掌贴地,肩膀保持水平,降低身体,使身体与地面保持1-2厘米的距离。
在呼气的同时,保持整个身体水平,避免臀部下沉或翘起,集中力量夹紧臀部,并且不要靠近或贴在地面上。
下犬式是瑜伽中最实用的瘦身体式之一。[www.517doudou.com]
功效:美化肩部,拉长大腿肌肉,保持活力,腹部塑形
臀部上翘,让整个身体保持V形,绷直胳膊与腿部,把身体重量移动到手脚上面。保持腹部和腿部拉直,头部自然下垂,放松颈部。
三角式的动作难度系数算是2颗星,如果做不上去不能强求身体完成,顺其自然。
功效:强健和伸展腿部,伸展臀部和脊椎,刺激腹部器官,提升平衡感
以下犬式为起点,左脚向前,右脚朝外,保持腿部伸直,脚跟平放于地板上,右手紧贴左脚外侧,左手指指向天花板方向;右手不需要放在左腿的外侧,当你身体能够保持平衡之后慢慢移动到外面,眼睛沿着左手臂的方向看向指尖方向;然后回到下犬式,右脚向前,旋转成三角式。
如果你还是一名瑜伽小白,请注意以下运动事项:
1、一定要做热身,预防韧带拉伤。
2、做完瑜伽之后不要着急洗澡,最起码要保持20分钟左右。
关于女生减肥瑜伽动作简单到此分享完毕,希望能帮助到您。