孕妇瑜伽的好处，孕妇做瑜伽球的好处 [减肥运动]

大家好，今天我来和大家聊聊孕妇练习瑜伽的好处，以及孕妇使用瑜伽球的好处，这些知识可能很多人还不太了解，让我们一起探索一下吧！

本文大纲

适合孕妇的室内运动有哪些

月经期间练习阴瑜伽的好处是什么

孕妇练习瑜伽球的好处

瑜伽的好处和潜在风险有哪些

1. 除了孕早期，即怀孕的前三个月，以及孕晚期，即最后两个月，孕妇在其他时间是可以进行适当运动的。

2. 对于有运动经验和没有运动经验的孕妇来说，孕期运动的类型和方式会有所不同。

　　3、如果之前有长期的力量训练习惯，在孕中期可以继续用小重量做力量训练，以及适量的有氧快走。同时可以搭配一些普拉提以及瑜伽。

　　4、如果之前没有运动基础，什么都不会，那在家里建议可以做一些伸展类的缓和类的运动，比如普拉提，或者瑜伽。但是从好处上来看普拉提会更好一点。因为生产后需要普拉提去帮助骨盆恢复，在孕中期去训练也可以增强核心力量有助于顺产以及产后身材的恢复。

　　5、总之规则就是如果你之前没有过训练基础那就跟着视频学一学瑜伽或者普拉提。至于其他的运动都是不太适合的，一是因为没基础比较不安全，二是在家里确实没啥太多适合孕妇做的运动！

　　6、谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身，健身内容持续更新中[微信：junge239]。

　　在经期坚持进行瑜伽锻炼是可以伸展身体的，对改善痛经等是有一定的帮助的，这个并不会影响到怀孕的几率的，但是在确诊是怀孕后不要做高难度的动作的，否则很可能会诱发身体不适的症状，这段时间内应该休息计算排卵期的时间来进行备孕的。

　　在怀孕期间做瑜伽球是可以增加身体的柔韧性的，所以对顺产等是有一定的帮助的，所以应该坚持锻炼，但是也不要做高难度的动作等，否则对胎儿的发育是有一定的影响的，也可能会诱发腹痛等，这段时间内应该多休息，注意不要有压力，建议做好产检[www.517doudou.com]。

　　1、好处，平心、静气，改善不良的情绪；增强身体的抵抗力；调整身体的机能，保持一个良好的状态，使人精神饱满，活力十足；增加关节的柔韧度，改善体形，使人具有气质。如果在青春期，可以促进身高的增长。

　　2、坏处：瑜伽时，关节的活动范围大，活动方法不当会导致肌腱和关节的损伤。

　　关于孕妇瑜伽的好处的内容到此结束，希望对大家有所帮助。