孕妇瑜伽视频教程全集免费，孕妇瑜伽体式详解 [减肥运动]

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我们都知道孕妇特别需要注意自己的身体健康，因为孕妇的身体状况不仅关系到自己，还可能影响到胎儿。因此，我们建议孕妇及其家人要重视对孕妇的护理[微信：junge239]。孕妇并不需要整日卧床休息，适当的运动对她们是有益的。瑜伽是一项非常适合孕妇的运动，接下来我将为大家详细介绍孕妇瑜伽的体式。

1. 跪坐在地面上，膝盖分开与肩同宽，身后放置一把椅子。

2. 双手扶住椅子，吸气，伸展身体，打开胸腔，头部后仰。

3. 吸气，转动身体，跪坐在脚跟上，双手交叠，头部靠在手臂上。

1. 双膝跪地，双手伸直，手掌支撑上身，手臂与大腿垂直于地面，脸朝下。

2. 吸气，抬起头部和臀部，腰部下沉。呼气，拱起背部，低头，收尾骨。

3[517doudou.com]. 吸气，右腿向后伸直，左臂向上抬起，伸直。使身体和右腿、左手成一条直线。呼气，右脚放下，脚尖轻轻触地。

4. 弯曲右脚，左手抓住右脚脚尖，呼气，恢复到起始姿势。换另一侧重复练习。

1. 靠墙站立，双脚分开与肩同宽，脚尖向外，双手十指交叉，手臂伸直，放在身体前方。

2. 吸气，伸展脊椎向上。呼气，慢慢向下蹲。

　　3、吸气，双手贴着墙壁向上伸直，可以将瑜伽砖放在臀部下方。

　　4、呼气，放下手臂，移开瑜伽砖，臀部慢慢蹲下。

　　1、坐着椅子上，双膝向外打开，双手合十放在胸前。

　　2、右腿向旁边伸展伸直，左腿的重量放在椅子上，双手伸直，眼睛望着左手。

　　3、呼气，上身向左侧弯曲，左手臂放在左大腿上，右手臂向上伸展，眼睛望着右手指尖。

　　4、向左侧转动身体，双臂向上伸展，双手合十。另一侧同样重复动作。

　　1、双腿打开伸直，勾起脚尖，膝盖打直。背部挺直，双手放在身体前面。

　　2、双手向后落地，吸气扩展胸部。呼气，放松颈椎向后。

　　3、吸气，双手放在身前，上身向前移动俯下，但是不要挤压腹部。再恢复到开始动作，重复练习多次

　　在上面的文章里面我们介绍了一项适合孕妇的运动，那就是瑜伽了，我们知道瑜伽能够令孕妇和胎儿更加的健康，所以孕妇有必要学习一些适合自己的瑜伽动作，上文为我们介绍了孕妇瑜伽体式详解，相信大家都掌握了吧。

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　　文章分享结束，孕妇瑜伽视频教程全集免费和孕妇瑜伽体式详解的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！