学瑜伽(初学者如何安全的习练瑜伽) [减肥运动]

大家好，可能很多人对瑜伽不太熟悉，所以今天我想和大家分享一些关于瑜伽学习的知识，特别是对于初学者如何安全地进行瑜伽练习的建议[517doudou.com]。希望这些信息能帮助大家解答疑惑，现在让我们一起来了解一下。

1. 在开始练习之前，一定要进行热身，特别是在冬季，热身尤为重要。根据调查显示，热身能够减少80%的运动伤害。

2. 练习时应逐步提高难度，特别是对于初学者来说，应该先从自己能够完成的姿势开始，然后逐渐尝试更难的姿势，切勿急于挑战高难度的动作。

3. 如果没有老师的指导，自己在练习之前应该先确保已经掌握了正确的姿势。不要在没有学习如何练习的情况下，就盲目跟随电视或手机上的教程进行练习。

4. 练习的强度应该逐渐增加，特别是对于年纪较大的人来说，不应该一开始就进行高强度的练习，以免对身体造成伤害[微信：junge239]。

　　5、有高血压、青光眼的伽人，不要练习倒立

　　6、如果受伤了，生病了，月经期，尽量停止练习，以休息为主，如果非要练，一定要练习简单的修复体式

　　7、拉伸的时候，尽量配合呼吸，缓慢而有序的加深幅度，不能猛烈的去拉，很容易受伤

　　8、不要与其他人攀比，做到自己的范围内，不要强迫自己的身体

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的学瑜伽和初学者如何安全的习练瑜伽问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！