学瑜伽能减肥吗，练瑜伽到底能不能减肥 [减肥运动]

大家好，今天我们来探讨一下学习瑜伽是否有助于减肥，以及瑜伽是否能真正达到减肥的效果。如果您对此已经有所了解，那么可以跳过这篇文章。如果您对此还有疑问，希望这篇文章能够帮助您解答。接下来，让我们一起深入了解吧。

1. 瑜伽真的能帮助减肥吗？

2. 你是否注意到，许多人的肥胖问题实际上是局部的，并非全身性的。这些局部的肥胖往往是由不良的身体姿态引起的。

3. 例如，背部厚实、手臂有拜拜肉的人，通常是因为长期的不良姿势，如含胸驼背，导致肩胛骨上旋。

4. 再比如，有些人全身其他部位都不胖，但小腹特别突出，这可能是由于腹横肌无力或骨盆前倾造成的。

5. 还有一种情况是，有些人大腿特别粗壮，这可能与足弓问题、XO型腿或骨盆问题有关。

6. 因此，当有人问我瑜伽是否适合减肥时，我会告诉他们，瑜伽是适合的。瑜伽可以帮助改善这些不良的身体姿态，使骨骼回到正确的位置，让你的身材更加匀称、挺拔，更有气质。

7. 此外，以下四点也能证明瑜伽有助于减肥。[517doudou.com]

8. 一、瑜伽可以帮助改变你的不良生活习惯。

　　9、在瑜伽经中的七支提到，长期练习瑜伽的人应遵从：制戒，这个制戒不仅仅是体式，而是更多地影响你的生活，它让你明白熬夜会导致体内能量不平衡、让你的火元素上升，容易导致脾胃湿热诱发肥胖！所以要想维持身材，你得看看自己有没习惯性熬夜？缺乏运动等！

　　10、二、瑜伽改变你的膳食取向

　　11、“三分练、七分吃”这个观点同样适用于瑜伽，它是减肥瘦身的重要原则。很多伽人在没接触瑜伽之前，都不注意饮食，喜欢摄入高热量、习惯宵夜、喜欢冰冻食物，这些都会导致肥胖！

　　12、坚持瑜伽能提高人对身体的觉知和掌控力，对高脂肪、高热量的食物会有选择的食用，身体更偏向蔬菜、水果等纤维含量高的食物，慢慢建立健康的饮食习惯，这对减肥同样有益！

　　13、三、坚持瑜伽能提升代谢、消耗热量

　　14、相对于器械等力量练习，瑜伽虽然减肥的效果比较慢，但它能作用于深层肌肉，练过瑜伽的人都知道，真正将体式做到位，是需要调动全身肌肉，据调查显示，每60分钟的力量瑜伽练习至少能消耗200-300卡热量，而现在衍生了很多新的瑜伽流派，对力量要求更高，它能帮助提升身体代谢，消耗更多热量！

　　15、四、瑜伽能调节内分泌紊乱

　　16、很多人变胖，其实跟内分泌紊乱有很大关系，现代社会，生活、工作压力都很大，很多女性会出现荷尔蒙、内分泌失调，导致肥胖，而长年坚持瑜伽的女性，能平衡体内内分泌，帮助体内各项荷尔蒙平衡，对维持身体平衡有很好地作用，内分泌平衡了，身体各项机能就会恢复正常，对于减肥也有帮助！

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。[微信：junge239]