床上瑜伽瘦肚子简单动作视频(给小肚子运动一下) [减肥运动]

床上瑜伽：轻松减肚腩的简易动作教学视频（为小腹提供锻炼）

不少朋友对于床上瑜伽减肚腩的简易动作视频以及如何为小腹提供锻炼感到困惑。今天，我们将由编辑为大家详细介绍，希望能够对大家有所帮助。让我们一起来看看吧！[www.517doudou.com]

1. 在进行动作时，要能感受到腹部的紧缩。你可以轻轻抬起头部，如果觉得难度太高，可以将头部放在垫子上。

2. 这个动作不是像蹬自行车那样，而是要模仿自行车链条打滑的感觉！你会感受到腹部的拉伸和灼热感……坚持下去！[健康吃瘦网]

3. 这是一个难度较高的动作，需要较好的灵活性和腰腹力量。你需要将健身球从脚部传递到手上，同时身体向上尽力延伸，腿也要向下延伸，但不要碰到地面！你会感觉到核心部位的燃烧！

4. 这个动作也有一定的难度，要求你以坐姿抬腿，模仿冲刺跑的动作，尽力让肘部接近对角的膝盖，同时保持背部紧绷，不要变形！燃烧起来吧~

5. 当你的登山腿到达胸下方时，你需要做一个转腰的动作，将膝盖向胸下方的另一侧抬起，这对腹部斜肌是一个很好的锻炼。

　　6、仰卧健身垫上，执行曲腿，腹部发力，卷起上身，上身和膝盖向中间靠拢，挤压腹部，双手伸直，过膝即可返回！后背绷直。

　　7、仰卧快速剪刀腿

　　8、仰卧在垫上，快速进行剪刀腿，保持腹部绷紧。

　　9、稍事休息，补充点水分，开始第二遍循环！

　　10、这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。这些是有氧运动，要慢慢地做，不要拼了老命地做！如果是第一次做的话，建议先做二十下。再看个人状况逐日增加，不要太勉强！

　　关于床上瑜伽瘦肚子简单动作视频的内容到此结束，希望对大家有所帮助。