快速减肥瑜伽动作视频 [减肥运动]

大家好，我是小九。最近有不少朋友向我咨询关于快速减脂瑜伽练习视频的问题。今天，我们就来聊聊这个话题。

瑜伽是一种全身性的锻炼，它不仅能提升身体的柔韧性、平衡感和耐力，还能帮助缓解压力和焦虑。下面，我将为大家介绍几个有助于快速减脂的瑜伽动作视频。

三角式

这是一个经典的瑜伽姿势，它能够很好地伸展大腿、腰部和背部肌肉。站立，双脚与肩同宽，右脚向右转90度，左脚向右转30度。双臂平举，与地面平行。接着，身体向右弯曲，尝试用左手触碰右脚，同时右手向上伸展。保持这个姿势，深呼吸五次，然后换另一侧重复。

船式

这个动作能够强化核心肌群和腹部肌肉，并有助于燃烧多余的脂肪。坐在地面上，双手放在身体两侧。弯曲膝盖，抬起双脚，使腿与地面形成45度角。同时，双臂向前伸直，手掌向下。保持这个姿势，深呼吸五次。

犬式[517doudou.com]

这个姿势能够拉伸背部、肩膀和手臂的肌肉，同时增强腿部和腹部的力量。从四足跪姿开始，双手放在肩膀下方，双膝放在臀部下方。吸气时，抬起臀部，使身体呈倒V形，头部自然下垂。保持这个姿势，深呼吸五次。

　　犬式可以有效地拉伸肩膀和后腿的肌肉，并有助于增强核心肌肉。开始时，四肢着地，手臂和大腿与地面垂直。然后，将双手向前移动，并将臀部向上抬起，直到身体形成一个倒V形。保持这个姿势，深呼吸五次。

树式

　　树式可以帮助改善平衡性，并加强大腿和核心肌群的力量。站直，双脚并拢。然后，将左脚放在右大腿上方的内侧，并用手臂支撑身体。保持这个姿势，深呼吸五次，然后换边重复。

低俯卧撑

　　低俯卧撑可以加强胸部、背部、臀部和核心肌群的力量。开始时，四肢着地，并将手臂放在身体两侧。然后，在保持身体平稳的情况下弯曲胳膊降低身体，并将胸部靠近地面。最后，将身体推回原位。重复这个动作10次。

悬臂式

　　悬臂式可以加强肩膀、背部、核心肌群和手臂的力量。开始时，平躺在地板上，将手臂伸直向上。然后，将双脚和双手抬离地面，并保持这个姿势。尽可能保持这个姿势10秒钟，然后放松。

　　以上介绍的瑜伽动作视频是适合快速减肥的，每个动作都可以有效地增强身体的柔韧性、平衡性和耐力，并有助于消耗多余的脂肪[微信：junge239]。如果你想要快速减肥并改善身体素质，不妨尝试这些瑜伽动作视频。