我要学瑜伽第一节基本功，这才是瑜伽开始的第一步 [减肥运动]

大家好，相信很多人对于学习瑜伽的基本功不是很了解，今天我就来和大家分享一下关于瑜伽基本功以及瑜伽入门的重要性。希望这些知识能够帮助大家解决一些疑惑，下面让我们一起来看看吧！

1. 瑜伽的好处显而易见，因此越来越多的人开始练习瑜伽。对于瑜伽，我们通常关注的是各种体式的练习和身体的伸展，但往往忽略了瑜伽准备工作的关键性和基础性。

2. 如果你喜欢瑜伽，但不知道如何开始练习体式或踏上瑜伽垫，那么你应该静下心来想想你练习瑜伽的初衷和瑜伽本身的意义。

3. 瑜伽的魅力在于它对身体和心灵的调节作用，而瑜伽练习前的准备工作是决定调节效果的关键。因此，无论是初学者还是经验丰富的瑜伽教练，以下提示中总有一条会触动你的内心。

4. 如果你是新手，那么你需要好好了解一些关于瑜伽的知识。知识就是力量，在你平时的练习中，你所掌握的知识会帮助你解决许多困惑。做一些基础的瑜伽体式，这样当你真正开始练习时，你的基础会更加稳固。

5. 一个基本的瑜伽课程包括：肢体伸展、具体体式、自然呼吸、肩膀和臀部练习、向后和向前弯曲、倒立、扭转以及体式结束的姿势。在开始练习瑜伽之前，一定要确保自己的身体能够适应这些体式，如果有关节问题或其他身体障碍，一定要提前了解。

6. 在练习前，一定要确认教练拥有符合等级资格的认证证书（如AFAA、LesMills、ACE等），并且确保他们的证书仍在有效期内。

7. 学习瑜伽最重要的步骤之一是学会如何放松身心[517doudou.com]。当你走进瑜伽教室，铺上瑜伽垫的那一刻，就意味着你与外界的一切都已隔绝，这是属于你自己的时间[微信：junge239]。

8. 没有手机的干扰，没有工作的烦恼，没有为孩子准备家庭作业或学习用品的琐事，没有家人的打扰，这一个半小时只属于你自己。

　　9、有时，你度过了非常紧张的一天，不论是工作的劳累，还是琐事的牵绊，当你坐在瑜伽垫上时，聆听着周围的音乐，安静的享受片刻的宁静，大脑完全放松。

　　10、所有的注意力都集中在自己呼吸的流动，深深的呼气和吸气。让一天的紧张都融化在此刻，完全释放出去。大部分瑜伽课程都以一个简单的冥想片段开始，充分利用这几分钟，专心的深呼吸，感受体内血液的流动。

　　11、放松本身就是一种练习，和瑜伽的其他课程一样，都要好好的学习，认真的感受。如果头脑得不到放松，身体的紧张就无法消除，这就违背了瑜伽练习的初衷，再多的练习也是徒劳。

　　12、在刚开始练习瑜伽的课堂中，瑜伽教练都会讲授瑜伽的五个基本原则：适当的放松、运动、呼吸、饮食和冥想或积极思考。

　　13、当这五个元素能够同步在练习瑜伽的过程中时，练习者是最受益的，相反，如果有其中一个元素没有融入到练习的过程中，瑜伽的完美受益就会与你擦肩而过。

　　14、然而，有趣的是，在瑜伽练习中学会放松往往是最难的。大脑的混乱，思维的不停转动，杂念的乱入，都会干扰我们的脑细胞，打乱放松的秩序。尤其是在社会极速发展的今天，大脑的休息往往是最奢侈的。

　　15、一些按键程序的设定总是能快速满足需求，如此完全速度化的发展，不断牵动大脑的急速运转。

　　16、当你在瑜伽中不能集中精力的时候，停下来，休息一下。你要懂得，一旦决定要练习瑜伽，就要明白放松对瑜伽练习的作用，从而也才能明白瑜伽的真实含义，以及瑜伽对精神、身体以及思想的影响。

　　17、深呼吸，让身心放松下来，为一段新的“旅途”做好准备。

　　好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！