提臀瑜伽视频 罗志祥提臀舞怎么学 [减肥运动]

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本文大纲

提臀的益处

如何学习罗志祥的提臀舞

1. 提臀练习能够有效地锻炼臀部肌肉，提升臀部线条，使臀部更加美观。

2. 此外，提臀练习还有助于增强腰部及腿部肌肉，并改善身体姿态和稳定性。

　　3.最后，提臀还可以改善代谢和血液循环，提高身体的自然免疫力，有益于身体健康。

　　1、两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。

　　2、将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。

　　3、脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。

　　4、恢复预备动作，并如此重复5次，换腿[健康吃瘦网]。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。

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