每天练习30分钟瑜伽能减肥吗?连续30天会有什么变化?
许多朋友对于每天练习30分钟瑜伽能否减肥以及连续30天会有什么变化感到困惑。今天,我们将分享一些信息,希望能够帮助到大家。让我们一起来看看吧!
1. Kasandra作为一个严重的拖延症患者,已经无数次立下了类似的誓言。然而,每次都是三分钟热度,从未真正付诸行动。
2. Kasandra总是“间歇性地壮志凌云”,但这次她终于下定决心,决定从一个小目标开始尝试。
3. 她的目标是减肥,慢跑无疑是个好选择,但由于体重偏重且缺乏运动基础和能力,她决定先从瑜伽开始。
4. 这一次,她只给自己设定了一个非常小的目标:每天练习10分钟瑜伽,坚持一个月试试!
5. 都说好的开始是成功的一半,一旦迈出舒适区,接下来的事情就会变得顺理成章。
6. 每天,她都会跟随YouTube上的瑜伽博主进行一套10分钟的流瑜伽;每周,她还会去瑜伽馆上一次集体瑜伽课,并记录下自己的感受。
7. 最后,连Kasandra自己也没想到,这次她真的没有失误,顺利地坚持了30天!
8. 即使训练强度很低,即使只练了30天,能有什么感觉吗?从一个几乎不运动的宅女,到现在每天都能进行10分钟规律锻炼的活力女孩,她收获了什么?
9. 今天,我们将分享Kasandra坚持30天后的一些心得体会。
10. 瑜伽的精髓不在于各种身体扭曲的集合,而是一项需要充分关注自己呼吸的运动。
11. 调整呼吸,不仅能够更深入地进行拉伸训练,还有助于降低血压、提升积极情绪。
12. 对坚持练习瑜伽一个月的Kasandra来说,虽然还没有完全掌握协调呼吸与肢体运动节奏的秘诀,但她已经能够很好地完成“侧踢式”动作了。
13. 工作繁忙,有时甚至会忙到晚上10点才回家。在这种情况下,强迫自己进行1小时的健身或训练,然后再回家睡觉,这并不是一般人能做到的。
14. Kasandra之前也深信这一理论,因此常常以此为借口拒绝运动。但在坚持练习瑜伽的30天里,她发现,如果每天只用10分钟,真的不难!
15. 少看半集电视剧,就能挤出10分钟练习瑜伽;放弃晚上窝在沙发里吃冰淇淋的习惯,不仅能完成一整套流瑜伽,还能减少数千卡路里的摄入,一举两得!
16. 确定“每天10分钟,坚持30天”的小目标,即使是深度拖延症患者,也能药到病除!
17. Photo by Kasandra Brabaw via Runners’ World
18. 尽管身材偏胖,身高也不高,但Kasandra发现这并不会过分影响她练习瑜伽。
19. 这也是瑜伽的魅力所在——任何人都能练习。
20. 不管你的姿势是否标准,是否能完成高级动作,是否能跟上呼吸节奏,今天的你一定要比昨天的你更优秀——这种优秀与体重无关,与外表无关,只与内心的成长有关。
21. 谁说胖子不能练习瑜伽?每个胖子都有潜力[微信:junge239]。从瑜伽开始,Kasandra的征途是星辰和大海!
22、你能想到的地方都能做
23、别计较地点,别在意时间,瑜伽,并不是只有到瑜伽馆才能做,甚至不一定非要在瑜伽垫上做。
24、有一天实在太晚了,懒得下床换衣服拿瑜伽垫,Kasandra灵机一动,试着在床上做起了瑜伽,没想到完全没问题,而且当天晚上睡得也非常香。
25、不仅仅在床上,办公室也可以做瑜伽。有时候晚上要出去嗨,回到家都凌晨了,肯定没时间做瑜伽,Kasandra就干脆在下班前,直接在办公室开练,完成当日的瑜伽计划。
26、许多时候,阻碍我们完成目标的,恰恰是这些无关紧要的条条框框。
27、如果有了“只有去瑜伽馆才能练瑜伽”或者“只有有瑜伽垫才能看瑜伽”的心理预设,那么只要瑜伽馆关门,瑜伽垫丢失,计划就没办法顺利进行了。这种心理预设非常普遍,而Kasandra,翻身把这些完全不成立的心理预设逐一击落。
28、在练习”平躺式”时,Kasandra第一次体会到了真正的“放松”。
29、躺着谁都会,但在躺着的同时,进入到深度放松的状态,则需要教练的悉心教授。在教练的指导下,她不断地让自己放松,更加放松。
30、Kasandra说,第一次练习”平躺式”,是她很久以来第一次感受到放松,真正的放松。
31、如果说这件事教会了Kasandra什么,那就是“学无止境”。
32、“再简单的事,也有最优解”。而如果我们常常满足于“会做就行”“将就将就”,那么将永远无法触摸到“最优”的边锋。瑜伽如此,跑步亦然,人生也如是。
33、30天坚持下来,有什么变化吗呢。
34、虽然体重的变化不大,但朋友们都说,Kansandra的线条似乎是比之前紧致了一点。
35、自己的体重较大,Kansandra对减脂也有一些基本了解:单凭基础瑜伽练习,很难大幅度改变身材。
36、所以一开始,Kansandra就希望能通过坚持做瑜伽,逐渐唤醒身体的活力,从而顺利在接下来开始跑步,正式迈上减肥之路。
37、这30天结束,她变得更加精力充沛了。
38、之前因久坐常常发作的后背疼痛有了大幅缓解,自己的情绪也更加清新愉悦了。
39、不敢说这些改变全部归功于瑜伽,但可以肯定的是,这其中的“坚持”和“成功挑战自己”,有很大的功劳。[www.517doudou.com]
40、制定目标时别怕强度太低,开始练习后别急功近利;
41、把目标认真对待,你就能找到无穷的时间;
42、别给自己那么多预设,你就能更好地坚持下来;
43、最后,怀抱一颗对所有未知事物的好奇心,坚信“学无止境”,并撒开丫子贪婪地学,你将收获生活无与伦比的美丽。
文章到此结束,如果本次分享的每天做30分钟瑜伽会瘦吗和坚持30天会发生什么的问题解决了您的问题,那么我们由衷的感到高兴!