每天做30分钟瑜伽会瘦吗 坚持30天会发生什么 [减肥运动]

每天练习30分钟瑜伽能减肥吗？连续30天会有什么变化？

许多朋友对于每天练习30分钟瑜伽能否减肥以及连续30天会有什么变化感到困惑。今天，我们将分享一些信息，希望能够帮助到大家。让我们一起来看看吧！

1. Kasandra作为一个严重的拖延症患者，已经无数次立下了类似的誓言。然而，每次都是三分钟热度，从未真正付诸行动。

2. Kasandra总是“间歇性地壮志凌云”，但这次她终于下定决心，决定从一个小目标开始尝试。

3. 她的目标是减肥，慢跑无疑是个好选择，但由于体重偏重且缺乏运动基础和能力，她决定先从瑜伽开始。

4. 这一次，她只给自己设定了一个非常小的目标：每天练习10分钟瑜伽，坚持一个月试试！

5. 都说好的开始是成功的一半，一旦迈出舒适区，接下来的事情就会变得顺理成章。

6. 每天，她都会跟随YouTube上的瑜伽博主进行一套10分钟的流瑜伽；每周，她还会去瑜伽馆上一次集体瑜伽课，并记录下自己的感受。

7. 最后，连Kasandra自己也没想到，这次她真的没有失误，顺利地坚持了30天！

8. 即使训练强度很低，即使只练了30天，能有什么感觉吗？从一个几乎不运动的宅女，到现在每天都能进行10分钟规律锻炼的活力女孩，她收获了什么？

9. 今天，我们将分享Kasandra坚持30天后的一些心得体会。

10. 瑜伽的精髓不在于各种身体扭曲的集合，而是一项需要充分关注自己呼吸的运动。

11. 调整呼吸，不仅能够更深入地进行拉伸训练，还有助于降低血压、提升积极情绪。

12. 对坚持练习瑜伽一个月的Kasandra来说，虽然还没有完全掌握协调呼吸与肢体运动节奏的秘诀，但她已经能够很好地完成“侧踢式”动作了。

13. 工作繁忙，有时甚至会忙到晚上10点才回家。在这种情况下，强迫自己进行1小时的健身或训练，然后再回家睡觉，这并不是一般人能做到的。

14. Kasandra之前也深信这一理论，因此常常以此为借口拒绝运动。但在坚持练习瑜伽的30天里，她发现，如果每天只用10分钟，真的不难！

15. 少看半集电视剧，就能挤出10分钟练习瑜伽；放弃晚上窝在沙发里吃冰淇淋的习惯，不仅能完成一整套流瑜伽，还能减少数千卡路里的摄入，一举两得！

16. 确定“每天10分钟，坚持30天”的小目标，即使是深度拖延症患者，也能药到病除！

17. Photo by Kasandra Brabaw via Runners’ World

18. 尽管身材偏胖，身高也不高，但Kasandra发现这并不会过分影响她练习瑜伽。

19. 这也是瑜伽的魅力所在——任何人都能练习。

20. 不管你的姿势是否标准，是否能完成高级动作，是否能跟上呼吸节奏，今天的你一定要比昨天的你更优秀——这种优秀与体重无关，与外表无关，只与内心的成长有关。

21. 谁说胖子不能练习瑜伽？每个胖子都有潜力[微信：junge239]。从瑜伽开始，Kasandra的征途是星辰和大海！

　　22、你能想到的地方都能做

　　23、别计较地点，别在意时间，瑜伽，并不是只有到瑜伽馆才能做，甚至不一定非要在瑜伽垫上做。

　　24、有一天实在太晚了，懒得下床换衣服拿瑜伽垫，Kasandra灵机一动，试着在床上做起了瑜伽，没想到完全没问题，而且当天晚上睡得也非常香。

　　25、不仅仅在床上，办公室也可以做瑜伽。有时候晚上要出去嗨，回到家都凌晨了，肯定没时间做瑜伽，Kasandra就干脆在下班前，直接在办公室开练，完成当日的瑜伽计划。

　　26、许多时候，阻碍我们完成目标的，恰恰是这些无关紧要的条条框框。

　　27、如果有了“只有去瑜伽馆才能练瑜伽”或者“只有有瑜伽垫才能看瑜伽”的心理预设，那么只要瑜伽馆关门，瑜伽垫丢失，计划就没办法顺利进行了。这种心理预设非常普遍，而Kasandra，翻身把这些完全不成立的心理预设逐一击落。

　　28、在练习”平躺式”时，Kasandra第一次体会到了真正的“放松”。

　　29、躺着谁都会，但在躺着的同时，进入到深度放松的状态，则需要教练的悉心教授。在教练的指导下，她不断地让自己放松，更加放松。

　　30、Kasandra说，第一次练习”平躺式”，是她很久以来第一次感受到放松，真正的放松。

　　31、如果说这件事教会了Kasandra什么，那就是“学无止境”。

　　32、“再简单的事，也有最优解”。而如果我们常常满足于“会做就行”“将就将就”，那么将永远无法触摸到“最优”的边锋。瑜伽如此，跑步亦然，人生也如是。

　　33、30天坚持下来，有什么变化吗呢。

　　34、虽然体重的变化不大，但朋友们都说，Kansandra的线条似乎是比之前紧致了一点。

　　35、自己的体重较大，Kansandra对减脂也有一些基本了解：单凭基础瑜伽练习，很难大幅度改变身材。

　　36、所以一开始，Kansandra就希望能通过坚持做瑜伽，逐渐唤醒身体的活力，从而顺利在接下来开始跑步，正式迈上减肥之路。

　　37、这30天结束，她变得更加精力充沛了。

　　38、之前因久坐常常发作的后背疼痛有了大幅缓解，自己的情绪也更加清新愉悦了。

　　39、不敢说这些改变全部归功于瑜伽，但可以肯定的是，这其中的“坚持”和“成功挑战自己”，有很大的功劳。[www.517doudou.com]

　　40、制定目标时别怕强度太低，开始练习后别急功近利；

　　41、把目标认真对待，你就能找到无穷的时间；

　　42、别给自己那么多预设，你就能更好地坚持下来；

　　43、最后，怀抱一颗对所有未知事物的好奇心，坚信“学无止境”，并撒开丫子贪婪地学，你将收获生活无与伦比的美丽。

　　文章到此结束，如果本次分享的每天做30分钟瑜伽会瘦吗和坚持30天会发生什么的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！