每天练瑜伽会瘦吗 坚持练瑜伽却没瘦 [减肥运动]

大家好，关于每天练习瑜伽是否能减肥，很多朋友仍然不太清楚。不过没关系，今天我将为大家分享一些关于坚持练习瑜伽却未见瘦身效果的知识点，希望能够解答大家的疑惑。如果这些内容恰好能帮助到您，请关注我们的网站，希望对大家有所助益。

1、冥想是心灵的瑜伽，瑜伽是身体的冥想。

2、如果三月不减肥，四月、五月、六月、七月……将会感到遗憾。

3、提到减肥，首先想到的就是跑步和跳绳。

4、但说到室内减肥运动，瑜伽是不可或缺的选择。

5、毕竟，无需出门，不会打扰他人，只需购买一个瑜伽垫，既能感受到减肥的仪式感，累了还能在垫子上休息或小憩。

6、然而，有些朋友练习瑜伽后发现并没有变瘦，甚至有些变得更“胖”了。因此，很多人开始怀疑瑜伽是否真的能减肥。

7、关于瑜伽能否减肥，答案是肯定的，它完全可以帮助减肥。你看那些坚持练习瑜伽的人，哪有身材不好的？

8、首先，我们要树立一个观念：在饮食保持不变的情况下，只要今天的运动量比昨天多一点，就能增加减肥的机会。

9、瑜伽起源于印度，是一种调和身心的方法。通过各种体位、调理呼吸和冥想，帮助我们达到身心合一的效果。

10、瑜伽是一种温和的运动，属于耐力训练，但它消耗的热量并不高。一个体重60公斤的人，做一小时的瑜伽大约消耗100大卡的热量。即使是强度较高的热瑜伽，一小时消耗的热量也不会超过200至300大卡。

11、与有氧舞蹈、动感单车等相比，瑜伽的减肥效果似乎更差，因为它们一小时能消耗400至500大卡的热量。

12、只要是您喜欢的运动，并且能够坚持下去，这样的运动就是值得您去做的[微信：junge239]。

13、请记住：瑜伽练习后不要大吃大喝。因为做完运动后，您可能会感到疲倦和饥饿，如果您通过饮食补充刚刚消耗的热量，那么瑜伽的减肥效果就会大打折扣。

14、那么，您需要注意自己是否有以下不良习惯？

　　15、01没有坚持规律的练习

　　16、练瑜伽最忌讳三天打鱼两天晒网，只有规律地练习才能让我们的身体去适应练习节奏，产生肌肉记忆力，不然很可能几天不练就让你僵硬到自我怀疑。

　　17、一旦开始练瑜伽，最好每周练习3—5次以上，每次时间40—60分钟以上，循序渐进，坚持练习才能看见胜利的曙光。[517doudou.com]

　　18、02没有进行各方面综合的瑜伽练习

　　19、瑜伽是集柔韧，力量与平衡为一体的综合性健身运动。但在实际练习中，我们往往只会选择自己喜欢的课程去学习，以至于身体机能没办法很好的发挥。

　　20、瑜伽老手都知道，通过力量的激活去达到燃脂的效果，再配合上身体各部位的拉伸，才能让我们的线条更加好看。

　　21、一味地去练习力量而忘了拉伸可能会使训练部位越来越壮，而一味地进行拉伸忽视其他，则会让我们的肌肉弹性变差，长此以往也不利于我们进行形体塑造。

　　22、如果想要减肥塑身，就不要光顾轻松，只练习自己喜欢的。多去挑战，总会获得自己想要的。

　　23、03不注重饮食和作息规律

　　24、瑜伽不单单是课程上的一些体式，而是一种健康的生活方式，它包括我们健康的饮食和规律的作息。

　　25、如果你平时经常胡吃海喝、重油重盐高糖、熬夜刷剧，日夜颠倒的话，仅凭借着练瑜伽是没办法保持好身材的。

　　26、04自己本身就偏瘦

　　27、最后，如果你本身就偏瘦的话，你会发现练习一段时间后，体重有所增加，这是好现象。

　　28、瑜伽本身就对身体有调节作用，通过持续的练习，它会让你身体保持最接近于健康的状态。胖的人会变瘦，过于瘦的人会变胖。

　　29、另外，长期练瑜伽身体的肌肉含量会增加，从而造成增重，这并不是说你长胖了哦。你可以去问问他人，如果你从视觉上变瘦了，那就不要纠结于体重秤上的数字啦。

　　好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的每天练瑜伽会瘦吗和坚持练瑜伽却没瘦问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！