流瑜伽主要锻炼什么？瑜伽都包含什么 [减肥运动]

流瑜伽主要锻炼什么？瑜伽都包含什么

大家好，感谢您的邀请，今天我将为大家分享流瑜伽主要锻炼的内容以及瑜伽包含的种类。如果您对这些内容还不太了解，请不要担心，因为接下来的分享将帮助您解决问题。现在，让我们开始吧！

为什么练瑜伽都要穿紧身裤

夏天练瑜伽暴汗文案

瑜伽都包含什么

在练习瑜伽时，许多动作幅度较大，不适合穿着裙子或牛仔裤等衣物，因为这些衣物会限制一些高难度的动作，不利于瑜伽练习。紧身裤具有良好的弹性，可以提供腿部一定的保护，并且在练习瑜伽时能够清晰地看到身体的肌肉线条，有助于提高瑜伽练习的效果。此外，紧身裤的拉伸性好，还能防止走光。

随着夏天的到来，瑜伽练习能够让您的身体散发出耀眼的光芒。在瑜伽馆中，您会感受到汗水的流淌，它带走了身体的毒素，让您焕发出健康的光彩。在夏天练习瑜伽，您的身体会被汗水浸湿，但您的内心会变得更加坚定。挑战自我，超越极限，让汗水成为您成长的证明。夏天练习瑜伽，让您的身体和心灵都得到净化，焕发出夏日的活力和美丽！

1. 传统瑜伽指的是遵循帕坦加利瑜伽经指导的实践。由于印度人尊重上师的传统，后代的瑜伽分成了许多派别，各自产生了差异。

2. Hatha Yoga。这是一种以极端的呼吸和身体锻炼为主的教派。

3. 古老的哈达瑜伽士的特点是佩戴耳环、实行禁欲，进行断食、闭气、长时间单脚站立或举手等苦行，此外，睡钉床、吞纱布清洗食道以及进行膀胱肛门清洗等也是哈达瑜伽士常做的锻炼。

4. 古老的哈达瑜伽士追求人体极限的表现，有时会进行将身体缩挤在小箱子埋入地下数天的表演，以证明人体潜能的开发。在1950年代，香港的专栏作家还在报纸上撰写专栏教授如何通过哈达瑜伽进行自我洁净。现代已很少有人如此进行哈达瑜伽的锻炼。

5. 现代的哈达瑜伽被概括为体位法的练习，因此所有强调体位法身体锻炼的派别都可以归类到哈达瑜伽中。

6. 即Raja Yoga。胜王瑜伽来自帕坦加利瑜伽经介绍的八步功法，强调不追求极端、身心并行的锻炼，尤其着重静坐与冥想的锻炼，以达到天人合一的三摩地为目标。目前印度有些寺院团体仍以胜王瑜伽为标榜。

7. Jnana Yoga。这是一种以理性思维、逻辑思辨来探求真理的瑜伽。

8. Bhakti Yoga。追求超越情绪、理性纯善的道之爱，以冥想、唱诵、严谨的生活态度以及积极行善来达成。[www.517doudou.com]

9. Mantra Yoga。瑜伽的众多修炼方法之一，许多瑜伽派别都采用，各自的差别为宗教歌唱、咒语念诵、秘密咒语念诵等等。唱诵时讲求心气合一、专注、信心，长时间的唱诵时常容易引发念者的宗教经验，效果强烈又简单，所以各大派别都很重视此练法。

10. Tantra Yoga。这是千年师徒的秘密传承，着重于开发生命能量，超越凡人境界的修炼。密宗瑜伽的特色为复杂曼陀罗图案(Yantra)、详密的宗教仪轨、不对外公开的内容、利用性能量引出生命能量的修炼法、变换物质的练法、利用尸体的修炼法、太阳能修炼法等等。

　　11、根据现代人的身心健康需求产生许多瑜珈种类，有的派别强调独特的锻炼法，有的强调效果，有的强调对象，有的则以宗师为名。

　　12、BikramYoga。强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习体位法，以大量流汗为乐，偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。因为BikramYoga有专利问题，高温瑜珈练法有的称为HotYoga（热瑜珈）以规避，名称不同内容一样，但是业者会以更好的温湿度调控设备作区隔。

　　13、RestorationYoga，以尽量放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。著名的SivanandaYoga派别近似此类。

　　14、以著名的印度国宝B.K.Iyengar大师为名的瑜珈，Iyengar大师目前年高八十多岁，从事瑜珈教学数十年，是当今全世界最推崇的瑜珈祖师。其瑜珈锻炼以姿势的精准、着重练习顺序、使用辅助器材等等为特色，也是目前公开介绍呼吸锻炼法最多的瑜珈上师。

　　15、SriK.PattabhiJois创立的瑜珈教派，Pattabhi大师是Iyengar大师的师兄弟。Ashtanga的特色是强力连续的体位法操练，强调动作与呼吸的配合，以及采用Ujayi呼吸法，AshtangaYoga依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序，每套完全练完要一到二小时甚至更久，其中包含许多困难的动作，AshatangaYoga会让练习者对自己的身体产生强烈的信心。

　　16、以情侣夫妻配对练习体位法为特色的瑜珈，非派别，因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

　　17、顾名思义，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

　　18、让父母与小孩一起进行的瑜珈体位法练习，同样因为瑜珈教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

　　19、一般的瑜珈体位法练习加上绳子等器材为辅助。

　　20、一般的瑜珈体位法练习加上弹性球等器材为辅助。

　　21、除了以上所述，另外还有许多混合不同运动系统的瑜珈练法，如气功瑜珈、太极瑜珈、彼拉提斯瑜珈、印度舞蹈瑜珈等等。随着瑜珈教练中心的增加，各种练法随时推陈出新。

　　22、（1）jnanayoga（智慧瑜伽）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。

　　23、（2）hathayoga（哈达瑜伽）：包括asana（体位法）和tpranayams（呼吸法），为追求身心健康的瑜伽科学。为世界上最普及的健康美容法，被广泛应用。哈达瑜伽或译“日月瑜伽”、“阴阳瑜伽”和“健美瑜伽”。

　　24、（3）karmayoga（行动瑜伽）：包括pratyahara，或译劳动瑜伽。以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐。

　　25、（4）rajayoga（冥想瑜伽）：包括dharana，dhyana及samaehi，为精神集中及静坐的瑜伽科学。

　　26、（5）bhahtiyoga（拜神瑜伽）：不拘何种宗教，有归依、仰慕神主之意义。[517doudou.com]

　　27、（6）kundaliniyoga（军荼利瑜伽）：以练气为主，当全身气脉贯通，无论是肉体健康、精神健康都会达到天人合一的境界。

　　流瑜伽主要锻炼什么和瑜伽都包含什么的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！