流瑜伽和阴瑜伽的区别 [减肥运动]

流瑜伽与阴瑜伽的差异

流瑜伽与阴瑜伽是两种风格迥异的瑜伽练习，它们在练习目标、动作执行、体式选择、呼吸技巧等方面存在显著差异。

流瑜伽是一种充满活力的瑜伽形式，强调呼吸与体式转换之间的和谐统一[www.517doudou.com]。练习者通过连贯的体式序列来提升身体的柔韧性、力量和持久力[健康吃瘦网]。流瑜伽通常包含一系列阳性能量体式，如下犬式、山式等，这些体式有助于强化肌肉并提升心率。此外，流瑜伽也重视呼吸的运用，通过深呼吸来减轻压力和焦虑。

　　相比之下，阴瑜伽是一种静态的练习方式，主要关注身体内部的感受和冥想。阴瑜伽通常包括一些长时间保持的姿势（蝴蝶式、低龙式等），这些姿势可以放松肌肉并促进关节柔韧性。阴瑜伽也注重呼吸，但与流瑜伽不同的是，在阴瑜伽中呼吸更加深沉和缓慢。

　　除了在姿势和呼吸方面有所不同之外，流瑜伽和阴瑜伽的目的也有所不同。流瑜伽通常被认为是一种身体锻炼方式，可以帮助人们保持健康和强壮的身体。而阴瑜伽则更注重内心平静和放松，可以帮助人们减轻压力和焦虑，并促进睡眠。

　　总之，流瑜伽和阴瑜伽都是非常受欢迎的练习方式，它们各有特点，在选择时应根据自己的需求和目标来进行选择。